小雪一到，寒潮也跟着来了。我们看看今天16点20分，这就是今年第20个节气小雪了。别听名字像下雪，其实这天是气温掉下来、冷气加重的时候。大家都感觉北风呼呼的，天又冷又荒凉，人最容易一会儿热一会儿冷的感冒了。想暖和过冬天，“穿暖和”是头一件大事。 这时候要是温度掉到10℃以下，身体的血管会自动收紧来保住热量。可这也会有问题，手脚容易发凉，关节疼、肠胃不舒服都来了。要是不及时处理，还可能得老寒腿、感冒或者心脑血管病呢。所以别光看天气预报说多热，“身体觉得冷”才是重点——得一层层把衣服穿严实，特别是把脚踝护住。 保暖有个“三件套”：帽子、围巾和厚袜子。头顶散热能占全身一半，戴上顶合适的毛线帽能一下子留住热量；脖子那块有“风池”和“风府”两个穴位，围巾最好能盖到锁骨，给颈椎当个小暖炉；脚离心脏最远，厚袜子配上松口的鞋才能让脚底的涌泉穴暖和点，免得冻得透心凉。记着这句话：“寒气从脚底下起来，温暖得从头开始。” 中间层打底得讲究，找件“透气”的内衣才行。贴身层别图省料，莫代尔和羊毛混纺的那种能把皮肤上的静电和湿气导出去，还能锁着一层空气。外面就穿“防风壳”，比如抓绒加涤纶的冲锋衣，既挡风又透气运动完了能散热。这么三层穿好，一动不动也能扛住零下5℃的天，活动起来也不怕0℃左右的低温。 特别要护住手腕、腰眼和膝盖这三个容易冻坏的地方。手腕上的阳池穴是三焦经的原穴，受寒了手就麻又凉；腰眼在第二腰椎附近那个坑里面，是肾的地方最怕凉；膝盖后面的委中穴要是冷了疼能传到小腿去。建议戴上宽松的护腕套住手，腰间加个能调松紧的护腰带，膝盖再套个加绒的护膝把寒气挡在外面。 家里暖和的时候要小心别得了“暖气病”。暖气、空调、电热毯一起用的时候空气湿度经常跌破30%，嗓子干痒、鼻子流血、皮肤起皮的毛病就来了。解决办法有三个：一是在暖气片上放盆水或者买个超声波加湿器；二是每天开窗通个10分钟风换点带水汽的空气；三是洗完澡马上抹上厚厚的润肤乳把水分锁在皮肤上。 这时候还可以喝碗热热的“暖宫汤”对付寒邪。寒气最容易伤到肚子和子宫的位置。自己在家炖一锅生姜当归羊肉汤吧：把500克羊肉焯水后和15克当归、30克生姜一起炖烂加点盐调味就行。生姜能走窜温通，当归补血活血，羊肉温阳散寒这三味药一起把寒气从毛孔里赶出去。每周喝一次连喝两周就会觉得手脚不凉了。 运动抗寒也得注意别过度出汗。小雪后适合“藏”着别太“泄”着阳气。上午9点到11点太阳晒得正暖的时候出去快走或者练八段锦让阳气慢慢升上来就行；运动到微微出汗就好了千万别大汗淋漓再吹冷风把汗吹回去。如果觉得外面太冷就在家做“踮脚蹲马步”：脚尖垫起来膝盖微微弯曲做30秒休息30秒重复6组就能让下肢血液循环好起来。 情绪上也得给自己加件“棉外套”对抗寒冷带来的低落心情。气温一降大家都容易不高兴这是血清素少了的缘故。给自己安排点“小确幸”：午后晒20分钟太阳、睡觉前用热水泡泡脚10分钟、傍晚点支沉香或者檀香让光线温度香气一起作用在脑子里把坏情绪调成温暖模式。 最后想说句话：把冬天过成自己喜欢的样子才是关键。小雪虽然不怎么下雪但它是个开始防备的时候啦！多穿一件衣服喝一碗汤散散步调整好心情就能把冷空气挡在外面温暖留在心里啦！希望这个冬天大家不怕冷带着从容和信心去迎接每一场落雪吧！