大家注意啊，想知道自己的肾好不好，其实身体早就给过提示了。01 你要是整天都觉得没劲儿，总以为是自己最近加班太累了，其实很可能是肾功能出了问题。这时候体内的废物排不出去，毒素堆积起来，人自然就会感到虚弱、精神萎靡。不仅如此，蛋白质这类营养物质也会跟着漏出去，让体力进一步下降。很多人会把这种“虚”当成普通的疲劳，结果错过了及时干预的时机。 再来说第二个症状，“吃不下”或者是恶心想吐。这时候很多人会误以为是胃病或者肝病，跑去消化科或肝病科看了一通，排除了其他毛病后就不管了，把真正的“元凶”——肾病给忽略了。 还有一个容易被大家忽略的信号就是尿里漂着很多泡沫。如果这个泡沫久久不散，那多半是蛋白质从肾脏漏出去了。别再傻傻地以为是喝水少导致的了。 再看看腰部疼痛的情况。有人觉得腰疼就是腰椎病，但其实肾脏就在脊柱的两侧。如果排除了腰肌劳损和椎间盘问题后还在痛，那就得警惕是不是肾实质病变了。 还有个很明显的变化就是排尿次数和量变得很不正常。健康成年人一天应该尿4到6次，总量大约800到2000毫升左右。如果次数突然变多或者变少了，那可能就是肾脏要罢工的信号了。 说完了身体的信号，再来说说那些偷偷“偷走”你肾的家常菜。 首先是淀粉类蔬菜，比如土豆、芋头、山药这些。生吃的话里面的淀粉粒破坏不了，身体吸收不了营养还得给肾脏增加负担。记住啊，一定要蒸透煮熟了再吃才安全。 还有木薯这种东西全株都有毒素。它的根、茎、叶里面都含有亚麻仁苦苷，遇到胃酸会分解成氢氰酸导致中毒甚至死亡。不管它多老多嫩还是怎么煮法，都得先剥皮、泡水、充分加热之后才能吃。 再来说说那些贴地生长的绿叶菜。比如菠菜、油菜这类菜农为了提高产量会经常泼浇人畜粪尿并且大量喷洒农药。清水根本洗不干净这层污染物啊。所以尽量去买无土栽培或者正规基地的蔬菜吧。 还有新鲜木耳也很危险。里面有一种叫卟啉类的光感物质会引发日光性皮炎严重的话皮肤会痒、肿甚至疼。建议焯一下水然后暴晒一天再吃或者直接吃干木耳更安全一些。 最后就是荸荠了。它的皮上很可能附着姜片虫囊蚴一旦进入肠道就会吸附在肠粘膜上发育成虫引起溃疡、腹泻甚至面部浮肿只有去皮煮透才是唯一安全的办法。 最后要告诉大家怎么把肾养好其实很简单从今天开始做对三件事就行： 第一均衡摄入蛋白质动物蛋白要占一半以上植物蛋白就挑些低钾低磷的品种比如蛋清牛奶还有鲈鱼都挺好。 第二保证充足的水分每天不渴也要喝够1500到1700毫升的白水帮助身体把代谢废物和毒素冲走。 第三控盐限糖钠盐会加重肾小球的高灌注而高糖会刺激尿酸生成每天吃盐不超过6克添加糖不超过25克才是底线啊！记住啊肾脏可没有“备用组”一旦透支了损伤可是不可逆的！