这一步来释放被命运捆绑的自我。01 闭上双眼，给自己三分钟放空时间，不要去想任何事，把注意力集中在胸口上。当呼吸渐渐缓慢下来，你的心灵就会变得宁静。02 然后把镜头拉回童年时光，看到父母出差、医院走廊、深夜电话这些场景。尽管你不再是那个小孩了，可你能明白他的恐惧。03 很多时候我们把恐惧转化成了私密的承诺，比如为了他的留下愿意做任何事。04 这些承诺在不知不觉中钉住了我们的脚步，比如考名校、不辞职、不离开家乡等。05 其实这些承诺让我们牺牲了自己的健康和情感，误认为是爱父母的表现。06 检查一下自己的身体吧，看看这些牺牲已经留下了什么痕迹。07 这时你会发现有一条隐形的绳子连接着你和父母，绳子越紧呼吸就越困难。08 这次是时候把这条绳子剪断了。09 在下跪姿势里承认自己的渺小吧，感受那位重要人物给你的爱与力量。10 抬头仰望永恒力量：那是上帝、宇宙或生命本身给你带来的改变。11 开口交托：把所有未说出口的承诺、期待、愧疚一并交给它吧。12 不要急着睁开眼睛，向这股力量轻轻说一句：“谢谢。”13 这时身体会告诉你世界已经不同了。14 后门之后是一个友善的场域：轻松自在、不必再为别人而活。15 那里没有掌声和奖杯，但有真实的笑容和轻盈的脚步。16 幸福不是奢侈品，而是你交出旧契约后的自然回礼。