冬天到了，大家都知道要好好养生，可到底怎么养才最管用呢？北京协和医院中医科的董振华说，冬天风大天冷，寒气最容易让人感冒。风寒感冒刚开始，症状就是鼻塞流清鼻涕、浑身疼，这时候喝点生姜葱白红糖水就挺好，能让人微微出点汗，把表邪赶出去。这水里头的姜和葱都能散寒，红糖又能调和药性。 除了预防感冒，手脚冰凉也是冬天的一大烦恼。中国中医科学院广安门医院的王维教授打了个比方，说人体就像个供暖系统，心脏是锅炉，血管是管道，手脚就是散热片。如果热能不足或者管道堵了，散热片自然就供不上暖。这时候喝点桂圆肉桂红枣茶就很合适。桂圆补心养血，肉桂温通经脉，红枣健脾益气，三样东西凑一块儿喝，就能帮着气血往身体末端走一走。 可别光想着补阳气啊，首都医科大学附属北京中医医院的李菲大夫提醒说，要是体内太燥或者太热了，还得滋阴润燥才行。冬天屋里暖气一开特干燥，呼吸道黏膜、皮肤和肠道都容易失水。这时候可以用雪梨百合饮来调理，雪梨清热化痰，百合清心安神，再配上党参益气、陈皮理气、桑葚滋阴，既能润肺又能生津止渴。 还有脾胃这块儿也得护住。天津中医药大学第一附属医院消化科的张磊主任说了，脾胃是后天之本，冬天寒邪最伤脾胃阳气。红香茶里头的小茴香能散寒止痛、理气和胃，红茶又能暖胃消食。把这两样合在一起喝，能把受寒或者吃坏肚子引起的腹胀、腹泻给缓解了。 不过咱们得注意点体质问题。北京协和医院中医科的董振华提醒说，这些茶饮都是给普通人调理用的，要是高烧、嗓子疼了，那就得赶紧吃药了。阴虚火旺的人不能多喝桂圆肉桂茶和红香茶；身体燥热或者湿热重的人也得避开桂圆茶和雪梨饮。 其实啊，养生这事儿得综合来看。天津中医药大学第一附属医院消化科的张磊主任强调说，光靠喝茶可不行，还得均衡营养、适度锻炼、多喝水、注意保暖才行。咱们得把中医“治未病”和“因时制宜”的道理记在心里，用科学的态度去传承传统文化。这样才能安然度过冬天，给身体攒足劲儿。