在上海中医药大学急危重症研究所里，方邦江教授就如何进行春季养生防病做了一番深入的讲解。方邦江不仅是首届国家中医药领军人才“岐黄学者”、国家教育部“长江学者”，还是国务院特殊津贴专家，也是上海市名中医和上海市领军人才。针对春季养生，他引用了《黄帝内经·素问》里的观点：春三月是万物复苏的季节，天地和人类都处于生生不息的状态，人体的阳气也会像天地间的生机一样不断向上向外伸展。 方邦江指出，经过冬天阳气的“藏”，春天阳气慢慢复苏，但人体的抵抗力还没有完全恢复，显得比较娇嫩。就像刚睡醒的人反应慢、抵抗力弱一样，稍不注意就容易生病。古人早就有“春夏养阳”的养生法则，强调阳气在维护健康中的重要性。他认为在六淫致病中，春季最容易受到风邪的影响。风邪发病快、善行、变化多端，能让人快速出现发热、咳嗽、身痛等感冒症状。温暖的春天气候容易引发“春温”等温热病邪，甚至造成像流脑、流感这样的传染病流行。同时，风性数变容易让人出现皮肤瘙痒、口眼歪斜等症状。这些在现代医学里通常表现为过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘和荨麻疹等春季常见病。 对于如何养阳，方邦江强调了顺应自然规律的重要性。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。春季养阳的具体方法是要早起、散步、穿衣宽松。方邦江建议大家尽量选择宽阔的公园或平地来散步，衣服要宽松一些以利于阳气扩散。人们还可以做一些太极拳、八段锦这样的宽松运动。春季也是表达意志的时候，人们应该积极向上、保持豁达的胸襟。 除了生活习惯，饮食方面也需要注意。建议多吃新鲜时令蔬菜如荠菜、菠菜、香椿和豆芽等清淡平和的食物。少吃油腻辛辣和生冷冰冻食品以免损伤脾胃阳气。特别是老人、孩子和体质虚弱的人要注意随气温变化增减衣物以防受寒。总之，春季养生不仅要顺应自然规律保护阳气，还要注意饮食和起居的调理以提升抵抗力。