最近几天北方天气变来变去，南边虽然都入春了，但很多地方老下雨，感觉挺凉的。大家都听说过“春捂秋冻”，可这到底啥时候该捂？咋捂？重点捂哪儿？现在我就给你聊聊。为啥建议咱们要“春捂”呢？因为天气冷的时候，人体会缩血管来留住热量，这容易让血压升高，心脏负担也加重；寒冷还可能把动脉斑块给弄破了，导致血栓。专家说春季温度波动是正常的，但可能会把交感神经给激活了，让血管痉挛、血压剧烈波动，容易得心梗或中风。再加上春天呼吸道感染多，心血管病人一旦生病，发炎反应大了心脏压力更大，可能导致心衰。 观察发现，高血压、糖尿病患者、老人和有心脏病史的人血管弹性不好、基础病多，对温度变化更敏感，“春捂”对他们特别重要。 至于“捂”到啥程度？最好是自己觉得暖和又不出汗就行。如果不觉得口干舌燥也没出汗，哪怕天热点也别急着脱；要是捂出了汗就得赶紧换件薄的了。专家建议“春捂”可以捂到清明前后，遵循那个“815”原则：白天晚上温差超过8度就继续捂着；连续15度以上维持一两周才慢慢减衣。 温馨提示：对老人、心血管病人和有呼吸系统毛病的人来说，“春捂”能帮他们适应气温变化少受罪。不过不是所有人都适合这么做。孩子天性好动、代谢快，“捂”多了出汗反倒容易着凉感冒。 重点要护住这几处地方：头部散热占全身30%，戴个薄帽子能少流失热量；颈部受凉会让颈动脉抽筋引起脑缺血；腹部暖和了内脏血流才稳定；下肢循环不好的人要穿厚袜子或护膝。 穿衣还得看具体温度和场景。早春可以像洋葱一样层层叠着穿：里面贴身穿软和吸汗的棉质秋衣或保暖内衣；中间套件毛衣或卫衣；外面披件夹克或风衣马甲。这既挡风又方便随时增减衣服。 按照“三层穿衣法”来：内层排汗、中层保暖、外层防风。具体怎么穿还得看当时的气温湿度风大不大还有自己的体质和活动量来调整。 给你个参考：低于5度就全副武装棉衣羽绒服里面还得加秋衣秋裤毛衣；5度到15度就穿秋衣秋裤毛衣外面套风衣夹克早晚冷了加个薄马甲；15度到20度就是T恤配开衫或卫衣下身单裤裙子早晚备个薄外套；20度以上就单穿短袖裙子短裤天热注意防晒湿度大选吸汗的材质。 18号到19号全国的“春捂”地图可以看一下来源人民日报编辑周枫一审史申二审刘姿吟阮元终审季斌凯。