你有没有感觉夜里老是要起来上厕所，想睡觉却睡不着，第二天起来腰都快散架了？很多人以为这是年纪大了的正常反应，但其实这跟肾气不足和脾胃湿气重有关系。如果你经常熬夜、压力大或者饮食不规律，哪怕年轻也可能中招。与其急着吃药，不如试试老祖宗传下来的食疗方子。 这次介绍的几碗汤不花里胡哨，材料在菜市场就能买到，关键是能温和调理身体，而且没什么副作用。坚持喝几天，你会发现晚上起夜的次数变少了，睡觉也香了。第一碗是山药莲子芡实瘦肉汤，山药补脾益肾，莲子养心安神，芡实收敛固涩。做法也不难，瘦肉焯好水和芡实莲子一起炖40分钟，再加点山药煮20分钟就行。连续喝3-5天，不少人都说夜里能一觉睡到天亮。 第二碗是核桃杜仲炖猪腰。如果你不仅夜尿多，手脚还冰凉、膝盖酸软，那很可能是肾阳不足。这时候喝这碗汤特别管用。猪腰洗干净去腥，和杜仲、核桃放在一起隔水慢炖一个小时就行了。味道清淡却很暖身。 第三碗是薏米山药百合粥。很多人夜尿多其实是因为体内湿气重、脾胃不好消化。这时候光补肾没用，得先把湿气排出去。薏米泡一下去寒性，跟小米、山药一起煮快好的时候加点百合进去。晚上喝这粥最合适，既能养胃又能安神。 第四碗是益智仁桂圆乌鸡汤。如果你不光起夜多还失眠、心慌，这道汤就能帮上大忙。乌鸡滋阴补肾，益智仁能缩尿安神。三者一起炖出来的汤味道甘甜又温润。每周喝2-3次就能改善睡眠质量。 食疗贵在对症和坚持。这些汤虽然不是特效药但很安全自然。如果你夜尿问题一直好不了或者有其他不舒服的地方，最好还是去医院检查一下原因。生活不用搞得太复杂，一碗热汤就能给你带来安心的睡眠体验。今晚不妨试试其中一道汤给自己一个好梦吧！