夏至这天是一年里白天最长的时候，给人带来阳气旺盛的黄金机会。但现实里不少上班族整天在空调房里，一坐就是一整天还很少动，结果颈椎、腰椎都受不了。更要命的是猛吹空调，张开的汗毛孔被突然降低的温度关上了，湿气和脏东西就留在了体内，人就会觉得湿热、困乏、还虚胖。中医给出的养阳三招是穴位推拿、注意饮食和适度运动。 推拿三个穴位能把身体里的空调寒气给推出去。想帮脾胃消化就推大拇指，顺着指甲向指根推或者转圈推，每次做100到300次；觉得心里烦躁就推食指，从指根往指尖直推；熬夜伤了身体的肾就推小拇指。 吃东西要吃温热的才算对症。这时候阳气浮在外面，脾胃也不太好，再吃凉东西简直是雪上加霜。早晚喝一碗绿豆薏米百合粥能养胃又护阳；喝茶比喝冷饮强，茶里含钾能让人稳情绪。 运动最好在早晨或傍晚气温低一点的时候进行。快走、散步或者练八段锦都不错，只要稍微出点汗就可以了。记住“微汗养阳”，要是出一身大汗反而伤阴。只要感觉身体热乎乎的、微微出汗还有点开心，说明运动量刚好；要是衣服湿透了、心跳快得不行，那就过头了。 总之，夏至养生就是要用穴位推阳气、用热食护阳气、用微汗养阳气。把这些方法记下来，就能在这个最长的白昼里守住身体的阳气，让自己变得轻盈、心情愉快、睡得踏实。