随着冷空气频频来袭，各地气温猛降，如何护好心脑血管成了大家都在关注的大事。医生们发现，冬天高血压、冠心病、脑卒中这些毛病最容易找上门，特别是那些本来就有“三高”基础病的人，身体更脆弱。从身体的机制上看，人在冷天血管会本能地收缩来保暖，这会让心脏负担更重，交感神经也会变得兴奋，分泌出更多的儿茶酚胺类物质，搞得血压忽高忽低、心率加快。对于血管本来就有点堵的人来说，这种血流变化很容易让斑块变得不稳定，诱发心梗或者脑梗。 除了天气冷的问题，冬天大家运动少了，糖和脂的代谢速度变慢了。要是饮食没跟上变化，血糖、血脂指标很容易就高上去，给身体增加多重负担。中医觉得冬天的健康问题和自然界的阴阳变化有关。《黄帝内经》里说的“冬三月，此谓闭藏”，意思就是冬天的阳气要藏起来。专家解释说，寒邪属于阴邪，容易让经络变得僵硬、气血流动不畅，就像河道遇冷水流变慢一样。要是本身气血就不通畅或者脏腑功能不好的人，就更容易出现血压高、胸闷心慌这些情况。 还有一点是肾阳不足会影响全身的水液代谢和运化功能，这跟血糖血脂紊乱在中医看来是有关系的。针对冬天这种特殊天气，中医讲究“治未病”，建议大家通过生活方式来整体调理。具体来说有三点： 第一，“避寒就温”，该穿衣服就穿衣服，重点护住头颈、后背肚子和脚底板。家里暖和的时候可以用点暖具，但要注意通风和湿度不能太大。 第二，“调和气血”，医生会建议大家用些能温热疏通的食材，像生姜、桂圆、山楂之类的，再配合太极拳、八段锦这类舒缓的运动促进血液循环。 第三，“顺时调养”，要按照“早卧晚起”的规矩来休息。等到太阳出来再起床活动，保证睡得好。还可以找医生开点滋补肾阴肾阳的药来调理一下身体。 现代医学也证明了有些中医方法是有科学依据的。比如用温灸穴位确实能改善末梢血液循环；有些活血化瘀的中药能抗血小板聚集、改善血管内皮功能。 专家提醒中西医结合防治得看人情况，“三高”人群一定得坚持按时吃药和定期检查身体情况。可不能因为冬天做调养就随便停药改方案。 冬季管理心脑血管是个系统活儿，需要个人、家庭还有社会大家一起努力才行。结合中医的调养智慧和现代医学的防控手段，“三高”人群才能把健康防线筑牢。公共卫生部门也得多普及一些冬季防病知识，让大家都主动起来关注自己的健康问题。