这份春日运动指南，大家赶紧给收好了。春天是孩子长高的好时候，运动就是最好的“加速器”。现在气温刚好，不冷不热，特别适合出去溜达。春季空气清新，户外运动让人感觉特别舒服。你可以带孩子去快走、骑自行车、登山或者放风筝。快走对于平时不怎么运动的人来说是个好选择。快走能让心肺功能变强，减少体脂率，还能降低慢性病发生的几率，还能缓解疲劳和调节心情。准备好舒适的鞋子就出门吧，走前先活动一下手脚。刚开始的时候慢慢来，先漫步5分钟就行。最好在平地上走，这样对关节损伤小一点。走路的时候挺直背、展开肩、抬头挺胸，重心放在脚掌上面。每天快走个30到40分钟，感觉微微出汗就行。骑自行车这个项目不错啊！既能欣赏风景又能锻炼心肺和腿部肌肉还能增强血液循环。每次骑车时间控制在20到40分钟左右比较好哦！ 登山这个运动真的是个好东西！它能增加肺活量还能提高心肺功能呢。而且登山还能让肌肉变强壮、四肢更灵活。爬到山顶上看看远方风景还能缓解眼睛疲劳放松大脑呢。 放风筝在中国历史悠久啊！跑跑停停地放风筝可以增加新陈代谢促进心肺健康呢。眺望空中的风筝也可以让眼睛放松放松一下呢。 这个时候孩子长高最重要！跳跃性运动对孩子生长发育很有帮助哦比如摸高、跳绳、慢跑还有骑自行车踢毽子等等这些都可以刺激骨骼增长呢。家长们记得要遵循“三全原则”，就是全部身体部位、运动要素还有强度都要兼顾才行。游泳虽然能锻炼身体但缺乏增强骨质的运动所以可以搭配跳绳一起来做哦！自行车的话上肢锻炼就少点需要注意啦。 运动前后都要注意身体状况啊！先看看自己有没有什么不舒服或者不想动的感觉。睡眠不好或者饿着肚子就别出去运动啦！如果选择户外还要看天气状况好不好寒冷大风雾霾这些都不行。跑步前做些拉伸动作开始别太快慢慢调整哦。运动结束也别急着停下来做些拉伸放松活动吧然后看看心率恢复情况以及身体累不累下次再计划怎么动。 给家长朋友们整理这些注意事项吧！让你们孩子在这个春天健康地长大就好了哦！ 最后把这份指南收好带着孩子一起去享受春天吧！