苹果一直被视为健康食材，但光煮它有点浪费，咱们给它配点别的，效果能翻倍。很多人图省事只煮苹果，其实选对搭档养生价值立马上升。秋冬天气干燥嗓子容易哑、肠胃总闹情绪或者脸色不太好，这些都能用苹果煮水来慢慢调理。下面这三组组合经过验证，专门对应不同的身体状况，看完你就能轻松照着做。 第一组是润肺护嗓的苹果银耳百合汤。苹果的维生素C和果胶能润喉咙，银耳里的胶质能滋阴，百合则能止咳。这三样一起炖，特别适合总说话的人或者待在干燥地方的人。具体做法是先把银耳泡发一小时撕成小块，苹果带皮切小块别扔皮，百合洗干净。把这些都放进砂锅加水，大火烧开后转小火炖40分钟，最后加点冰糖就行。炖的时候注意银耳要洗干净，百合性寒脾胃虚的人少放点。每天喝个1-2次连喝几天就能感觉嗓子舒服多了。 第二组是健脾养胃的苹果山药小米粥。苹果能保护胃黏膜，山药助消化，小米是养胃的好东西。这搭配适合肠胃弱的人和老人孩子。先把小米泡20分钟洗净备用，苹果切小丁带皮的别丢了。然后把所有食材放锅里加水煮开小火熬30分钟直到小米软烂就行。山药削皮要戴手套快下锅防止氧化变黑。 第三组是补气血的苹果红枣桂圆茶。苹果含铁能补血，红枣桂圆都是补气血的好帮手。这搭配适合脸色发黄手脚冰凉的人。把红枣去核洗干净，桂圆去壳去核再切小块苹果放一起煮25分钟到红枣软烂为止加红糖调味就行。桂圆性温容易上火的人少放点最好上午喝别晚上喝影响睡觉经期女性可以多加几颗红枣但月经量多的人要小心点。 这三种方法分别对应护嗓、养胃和补血的需求操作起来不难只要选对组合就能把普通煮苹果水变成调理身体的良方。根据自己情况选着喝坚持一段时间就能看到变化记得点赞收藏啊你还知道苹果有啥养生吃法吗快来评论区说说吧！