近期水果市场迎来车厘子消费旺季，“车厘子富含褪黑素可改善睡眠”的说法也在社交平台被频繁提及。围绕此说法，记者采访多位医学专家进行核实。云南省第一人民医院睡眠医学科副主任医师唐慧洁介绍，褪黑素是人体自然分泌的神经激素，主要由大脑松果体在夜间分泌，核心作用是调节生物钟。车厘子等食物确实含有微量褪黑素，但含量有限：每100克车厘子的褪黑素约为1.5至1.8微克，与临床常用剂量相比差距明显。
睡眠问题通常不是靠某一种食物、某一种成分就能迅速解决。车厘子营养丰富，可以作为均衡饮食的一部分，但把它当作“助眠答案”并不现实。与其追逐概念，不如遵循更稳定有效的规律：白天多见光、多运动，夜间少刺激、按时睡；当失眠持续影响生活时，尽早寻求专业评估与干预，才是更负责任的健康选择。