2026年3月，中国疾病预防控制中心给咱们提了个醒：在这个时间段，得盯着流行性感冒、麻疹、人感染禽流感这一类急性呼吸道传染病，还有诺如病毒胃肠炎。 头一件事是流感这类急性呼吸道病，这是冬春常有的。保持好卫生习惯最管用，打喷嚏、咳嗽用纸巾遮住口鼻，勤洗手别乱摸眼口鼻，还得吃得均衡、动得起来、睡得足。别去凑没病的人那个热闹，要是实在得接触，起码得隔1米，还得戴口罩。要是发烧、嗓子疼或者咳嗽了，就在家待着别出去了，要是非得去看病或者坐车，路上都得戴着口罩。 打疫苗才是防流感最靠谱的招数，没啥毛病的适龄人群最好都去打。特别是孕妇、小孩子、老人还有身子骨弱有慢性病的人。根据疫苗条件，也可以考虑把别的呼吸道疫苗打了。 再说麻疹，这是麻疹病毒引起的病，一年四季都可能冒头，但冬春更多见。小孩子最容易中招。麻疹传染性很强，病人在生病前几天到出疹五天内都有病菌。没打过麻疹疫苗又没生过病的人，碰着病人十有八九会中招。 对付麻疹主要就是打疫苗，孩子该打就按程序打。早发现早隔离是关键。人群密集又不通风的地方少去，特别要注意保护那些还没到接种年龄的8个月以下的婴儿。去医院或者人多的地方得做好防护，戴好口罩。 人感染禽流感是禽身上的病毒跳到人身上闹出来的呼吸道病，症状主要是发烧、头疼、全身酸痛，严重的还会出现急性呼吸窘迫综合征（ARDS）。人主要是通过碰活禽或者它们的分泌物被传染上的。 要避免直接接触家禽等动物，要是必须得碰也要戴好手套把手洗干净。吃东西得讲究个生熟分开彻底煮熟，切生肉的板子要单开一套用。处理牡蛎和贝类海鲜的时候要格外小心。 要是七天内碰过家禽或者去过活禽市场，出现了发烧、咳嗽这些不舒服的情况，赶紧去医院看病。 诺如病毒胃肠炎是通过吃了不干净的东西或者吸进去病毒气溶胶得的病。因为基因群不一样没啥交叉保护力，所以有可能被感染好几次。 主要症状是呕吐、拉肚子、肚子疼。成人大都表现为腹泻，小孩通常是呕吐。这病一年四季都有，每年10月到次年3月最容易发作。 一定要注意手卫生。饭前便后、做饭前都要洗干净手。 饮食和水也不能马虎。别喝生水；水果蔬菜彻底洗干净；肉一定要煮熟了再吃；买肉要买检疫合格的；别自己杀活禽。 消毒也是个大事。如果吃饭的时候有人吐了就用含氯的消毒剂处理；被呕吐物或者粪便弄脏的地方也要马上消毒并换掉衣物床单；处理的时候最好戴一次性手套；处理完记得洗手。 要是家里或者单位里有好几个人都不舒服了就得赶紧报告当地疾控部门配合调查处理。 作者有应急中心的孔庆福、涂文校审核的是向妮娟、施国庆编辑的是杨紫萱、张林林监制的是姚建义、于子涵。