怀了宝宝到了孕中期，腰酸背痛是常有的事儿，很多孕妈都想通过按摩来缓解一下，但又怕按错了影响肚子里的小家伙。别着急，咱们来聊聊怎么安全地给自己做按摩。20分的话，这个时长控制得刚刚好，差不多是每处按摩3分钟左右，给自己的身体放个假。 首先得选对人，最好找个有孕产按摩证书的专业人士，或者去正规医院的康复科。普通按摩师可能不了解孕中期子宫变大、盆腔充血这些特殊情况，按压力度或者位置不对，很容易刺激子宫引起收缩。所以选对人很重要，千万不能随便找个人就按。 按摩的主要目标就是放松，不能像平时那样追求那种酸痛感。力度一定要轻，用手掌或者指腹轻轻揉按就行，绝对不能用关节去顶或者用手肘使劲儿压。15到20分钟一次，每周最多按1到2次，别按得太频繁。 有些部位和穴位是绝对不能碰的。腰骶部是子宫韧带的地方，子宫变大后这里特别敏感，稍微一碰就容易宫缩；肚子直接贴着子宫更是不能动。中医里的合谷穴和三阴交穴也是催产的穴位，哪怕轻轻按一下也可能刺激子宫。 做按摩的时候可以用孕妇专用的油来润滑皮肤，这样比较温和也不容易过敏。记住每一处地方不要超过3分钟，这样可以避免让身体过度放松反而觉得累。 如果在按的过程中突然肚子疼或者感觉头晕，得马上停下来休息一下。等状态好了再接着按。只要方法对路、避开禁区，孕中期的按摩既能让自己舒服点，又能保证宝宝的安全。 下次想按摩之前可以对照着这些要点检查一遍，让自己放松得更安心点。如果大家还有什么缓解不适的小妙招也可以在评论区分享出来哦！记得关注点赞收藏这篇实用干货！