春节一到，大家免不了凑在一起吃吃喝喝。虽说聚会图的就是热闹，但面对那一大堆油腻的硬菜，心里多少都得打个鼓。毕竟咱们平时在外面吃饭都挺注意的，到了过年也不能掉以轻心。 你看那些红烧肉、炸鸡啥的，看着香得很，其实里头全是高脂肪、高热量的东西。尤其是家里的长辈或者体型偏胖的人，吃多了很容易导致血脂、血糖升高，这对身体负担可不小。 为了让大家伙儿吃得更舒服点，咱们不妨在桌上多摆些清淡的蔬菜和汤。生菜菠菜这种绿叶菜纤维素多，助消化；冬瓜汤或者紫菜汤既管饱又热量低；要是吃完还想解解嘴馋，餐后再来点水果拼盘就行。 聚餐的时候推杯换盏是常事，但咱也得悠着点。红酒适量喝对心脏有好处，但白酒啤酒这些高酒精的玩意儿可别猛灌。建议大伙儿喝酒前先喝口水垫垫肚子，这样就能少喝点；能选低度的就别选高度的。 另外，一坐下就光顾着吃饭的习惯得改改。每道菜尝一口慢慢品，既享受了味道又能少吃点；两顿饭中间歇会儿让肠胃喘口气。吃完饭后陪家人散散步或者打打羽毛球，这也是一种放松的好办法。 除了吃好喝好，心态也得调整好。过年免不了被问东问西的，心里难免有点烦。这时候适当放空自己或者找点乐子分散注意力就行了。 这里还有几个小窍门送给你：选肉的时候挑鸡胸肉、鱼肉这种低脂肪的；主食多选燕麦或者全麦面包；点菜的时候尽量让服务员做清蒸或者炖的。 对了再告诉你几个冷知识：喝水能压住食欲，吃饭前先灌杯水准没错；黑巧克力含抗氧化剂多吃点好；饭后吃水果最好等上一小时；坚果能护心但别贪多；冬天多补点维生素D增强免疫力。 总之啊，春节虽然图个团圆热闹，但也别忘了把健康放在第一位。希望这些建议能帮你吃得开心又吃得健康！大家还有啥健康饮食的小窍门没？赶紧拿出来分享分享呗！