在忽冷忽热的春天，别抱着高糖饮料喝了，咱把关注点移到厨房里，煮一壶温润的养生水。这三款搭配简单又常见，跟着做就能解决身体干燥的问题。麦冬玉竹雪梨水把麦冬、玉竹和雪梨干这三样核心食材放进锅里，加上一点百合和茯苓，冷水下锅就行。茯苓要提前泡一下。烧开后转小火慢煮20分钟，这壶水喝起来清甜带果香，完全不需要加糖。趁热喝最养人，放凉了就不好了，脾胃弱的人容易拉肚子。 乌梅麦冬水味道酸甜开胃。3颗乌梅配6克麦冬就行，加600毫升清水大火煮15分钟就好了。喜欢甜的加点冰糖，血糖高就别加了。乌梅别放太多两颗以上就会太酸了。别煮太久了，15分钟后就要关火。桑桂水专门给怕冷的人准备的。5克干桑葚加6颗桂圆和一片陈皮就能搞定。先把陈皮用温水泡软刮掉白瓤去苦味；桂圆捏一下缝隙让它的糖分释放出来。大火烧开转小火炖12分钟就可以了。 这三杯喝起来都很舒服：麦冬玉竹雪梨水趁热喝；乌梅麦冬水趁热或者放凉都行；桑桂水则需要适量饮用以免上火。 最后教大家一个小技巧：煮水全程用小火不用看着；滤水用纱布或者漏网三秒钟搞定；喝的时候热饮、温饮还是冰饮都随你喜欢。不管是在办公室还是阳台小灶都能做出来。自己煮养生水比外卖便宜多了。 春燥季就把这三杯轮流着喝吧：干燥的问题解决了，酸甜的口感也有了还有温补效果。身体轻松了钱包也轻松——毕竟自己煮的养生水成本才不到一杯奶茶钱。