学太极要是脚下练不好，门都进不去！打拳想站稳得靠底下用力。打太极拳想要入门，就得从脚底练起。这就跟种树一样，根基稳了叶子才能茂盛，要是树根烂了，树也就没救了。你在打拳的时候，脚要是乱动，说明根没扎稳，上面的动作再标准也没用。因为太极拳的力是从脚底发出来的。要想让下盘稳当，脚底有根，打拳的时候就得让脚趾抠紧地面，涌泉穴得空出来保持重心。 你推个重车就知道了，光靠手推肯定动不了，还得把脚使上劲。这就跟太极拳一样得靠全身的力气。要想脚下生根，得弄明白这几个道理： 第一，得懂点人体力学。人的力气是相互作用的。你得先蹬住地给个作用力，大地才会给你反作用力。这就是产生力气的根。所以打拳必须把根固住。 第二，得搞清楚太极拳劲是怎么走的。老话说“力发于脚”，就是说劲儿是从脚底下开始运的。先把脚掌踩实才会生劲。 第三步叫“主宰于腰”，就是说腰是全身的枢纽。不管做多大动作都得用腰带着动（也就是丹田带着动）。 最后是“形于手指”，劲儿最后传到手上表现出来。 你要是想练快点儿进门，就得多练下盘的劲。 打拳时吸气得想着两脚踏实，五趾抓地。全身重量要通过两脚传下去传到地上去，膝盖别负重就不疼了。 打拳的时候得盯着脚下阴阳变：实脚得用力撑着；虚脚得空出来干净；这样才能把虚实变化慢慢练出来。 要想获得脚下的踩劲得注意这两点： 平时练架或者推手的时候要看住脚跟稳不稳、方向正不正、角度对不对、重心变没变以及是脚跟转还是脚掌转，都得清清楚楚才行。 还有跟人交手的时候也得盯着对方的脚去破坏他的根节；自己也得想方设法保持中正稳定。 总之平时打拳推手都要盯着培根、正根、固根的练习。 太极从脚下练起是个大工程；能做到这一步就算入门了。太极的脚下功夫很重要；练的过程就像大树往地下扎根一样；练久了功夫自然上身；桩功特别坚固；推不动。