你是哪种类型的身材呢，苹果型、香蕉型还是梨型？女生们都希望有个“A4”腰，可是你知道吗，腰细不一定健康，还要看体型。“腰围长一寸，寿命短一截”这话可不是乱说的。比如苹果型身材，大肚子、细腰腿，这样的体型容易导致中心性肥胖，发生糖尿病的几率会增加。瑞典有研究表明，这种体型的女性不仅容易患上心脏病、脑中风，还容易得痴呆症。那么如何塑造苹果型身材呢？首先咱们做个平板转体动作：把身体撑在瑜伽垫上，挺起胸膛收紧腹部，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上抬身体。 接着做平板提肘动作：双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，保持挺胸收腹的姿势，吐气时单手向上抬起。然后来个举腿卷腹：双膝并拢，脚尖朝天花板方向，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹的姿势，吐气向上抬起双腿。 最后是左右转体：双膝并拢成90度角平躺于瑜伽垫上，手臂放身体两侧，保持挺胸收腹的姿势。每个动作重复做45秒后休息15秒，坚持下来效果会很不错。 梨型身材的人臀部和大腿脂肪较多，上半身不胖下半身胖。如果想要塑造梨型身材的话，9个动作每个做1分钟然后休息30秒就能甩掉下半身肥肉。这是大家都能尝试的简单方法。香蕉型身材的人不管是瘦还是胖都很匀称。这种体型给人一种慵懒感，但我们也能通过健身来改善它。比如开合跳、交叉大跳、弓步转体运动和平板开合跳这些动作都适合香蕉型身材的人练习。 总结下来今天分享了很多种不同类型身材的塑型方法，希望对大家有所帮助！判断好自己的体型跟着我们做就对了！严于律己才能保持健康，变身女神吧！