很多职场人一进办公室就觉得头疼、头晕，注意力也没法集中，可一离开那个环境，这种不舒服就立刻减轻甚至消失。这种和特定场合紧紧绑在一起的头痛，在医生眼里通常归到心身性或者情景性头痛里。拿南京张女士来说，她已经被这种“上班就头疼，下班就好”的症状折腾了大半年，各项检查显示脑部和身体指标都正常，但心理评估显示她有中度焦虑和轻度抑郁。首都医科大学宣武医院神经外科的副主任医师王云鹏指出，这可不是“偷懒”，而是大脑在环境中调取了工作相关的负面情绪记忆，激活了下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致压力激素像皮质醇和肾上腺素分泌变多，血管收缩、肌肉紧张，最后引发了头痛。 这种现象反映了不少上班族长期承受着心理压力和情绪负荷。长期待在让人讨厌的工作环境里、应付高强度任务、处理复杂人际关系，都可能成为慢性的应激源，把神经内分泌系统搞乱。如果不早点管管，不仅工作效率变差、生活质量下降，还可能加重情绪障碍或者引发别的心身疾病。 对于已经出现这种情况的职场人士，专家建议可以试试下面这些不依赖吃药的办法：首先是及时把自己从那个让人难受的环境中拔出来。工位上头疼的时候千万别硬撑着，赶紧去窗边看看远方或者出去散散步，把那个让你不舒服的刺激给断掉，通常很快就能缓解症状。其次是自己主动去管理压力。周末多去大自然走走玩玩，比起单纯躺在床上补觉更能改善血液循环和调节神经兴奋度。工作中间每过一个小时左右稍微休息一下闭目养神，或者做个轻柔的头部和颈部按摩拉伸来放松肌肉。学会用“478”呼吸法这类放松技巧也能帮助平复情绪。 需要注意的是，这些方法只适合排除了身体器官毛病、确实是因为压力情绪引起的头痛来用。千万别把所有头疼都归到压力头上自己瞎治。医学上头痛的种类很多，大概可以分成原发性和继发性两种。原发性头痛就像偏头痛或者紧张性头痛那样比较单纯；继发性头痛是别的病带出来的结果，像颅内肿瘤、脑血管问题、感染或者是头外伤之类的都有可能引起这类头痛。这类因为身体出了问题导致的头疼有时候会有生命危险。 专家特别提醒大家要高度警惕头疼背后可能藏着的危险信号：如果突然出现剧烈得像炸弹炸响一样的疼痛；或者伴随着手脚发麻、说话不利索、看东西重影、走路不稳、意识模糊、抽搐这些神经系统的新症状；再或者是头疼越来越厉害、频率和强度一直在变多甚至在咳嗽或用力的时候加重；五十岁以后头一次出现这种情况或者原来的疼法突然变了；头疼还伴有发烧、脖子僵硬、身上长疹子这些全身不舒服的地方；头部受了外伤之后出现的头疼特别是当时曾经晕过去过的情况。 情景性头痛其实是身心压力往外发出来的一种信号提醒我们职场健康管理非常重要。得把工作节奏把握好别太紧绷劲别太松塌下来学会正确处理压力还要营造一个支持性的工作氛围这才是预防这类问题的基础。同时要树立正确的健康观既要重视身体里那些心理社会因素带来的不适学会自我调节也要对任何可疑的危险信号保持警觉第一时间去看医生。只有把主动管身体和必要的医学检查结合起来才能更好地守护健康状态让自己更有精神地去工作和生活。