咱们活着呢，可屁股没准儿已经“死”了。年纪大了，是不是觉得肚子越来越鼓、屁股越来越平？这毛病有个听着挺吓人的名字——死臀综合征。其实啊，这压根不是真的死了，就是屁股上那块肌肉（尤其是臀中肌）长时间不用，慢慢就没劲了，成了“植物肉”。人体这系统真挺聪明，这时候别的肌肉就得顶上。表现就是久坐之后觉得屁股酸得厉害，走路跑步的时候大腿前面或者腰部太使劲儿，最后弄出腰痛、膝盖疼。 最爱得这病的是上班族、开车的、还有成天坐着上课的学生。它有啥坏处呢？第一会让膝盖难受，大腿骨头老往里拧，膝盖的压力太大，搞不好得髌骨疼、跑步膝；第二连累下背部，腰和髋部的肌肉得使劲干活，腰椎容易不稳；第三害髋关节不稳，滑囊炎什么的就来了；第四还会把腿型搞坏，把X型腿或者平足弄得更严重。 想知道自己有没有这个毛病？做个动作试试：单腿站立看骨盆平不平。正常的骨盆是平的，要是屁股没劲儿，骨盆就会往抬起来的那一边歪。（数据来源：科普中国） 其实身体变老啊，先从屁股那儿开始。屁股那儿肉多，是咱们最大的肌肉群所在地。臀大肌不光是走路干活的主力，还是人体代谢的“发动机”。数据显示，过了四十岁以后，肌肉每年差不多要掉1%-2%，屁股这块掉得更快。有研究发现，臀大肌要是饱满的人，捏捏他们的胳膊或者握个力气，得分都高；要是屁股肉太薄了、满肚子脂肪那种人，身体那个衰弱指数（Frailty Index）就高得吓人。（数据来源：丁香医生） 屁股上不光有肌肉重要，分布在上面的脂肪也得看紧了。一项研究把臀部和大腿上的脂肪单独拎出来看对身体的影响。结果发现：不管是胖瘦人（也就是不管BMI值是多少），只要臀部和大腿上的脂肪多点儿，冠心病的风险就降低了34%，2型糖尿病的风险更是降了49%！（数据来源：丁香医生） 臀部在糖和脂肪代谢里就像个总开关一样管事。 有研究说臀部变了样可能和2型糖尿病有关系。 而且男女生在这方面的代谢差别特别大。 男生是肌肉萎缩了。 女生可能会有点假性肥大，看着屁股挺饱满，其实里面都是一堆没用的脂肪组织。 这种看着大实际没支撑性的虚胖样子，正是身体开始耐不住糖的视觉表现。 想让屁股重新活过来，最好的法子就是——站起来！ 每坐一个小时就得起来走动走动或者练点啥动作：臀桥、半蹲、侧步走、跪着抬后腿都可以。 多留点神吧！毕竟这屁股可是咱自己的！