很多烟民都这样，嘴里喊着“我要戒烟，从今天开始”，结果没两天就又点上了；还有人老说“抽了这么多年烟，戒不掉”，甚至都懒得开始。其实啥时候戒烟都不算晚，只要有这想法，立刻去干，当下就是最好的机会。不过千万别拖拖拉拉或者三天打鱼两天晒网，那是没用的。一旦开始了就得坚持，千万别觉得坚持一周就可以奖励自己抽一根烟。身体变化不会马上就看出来，大概要到戒烟3个月左右，肺部才不会再受尼古丁毒害了。初期的症状比如咳嗽也会慢慢消失。戒烟越早越久，好处就越大。一年以后肺部功能恢复了，慢性病的风险也降低了一半。那时候你会觉得身体轻快很多，浑身充满力量。 戒断反应通常出现在戒烟三天到一个月之间。因为长期依赖尼古丁，突然不抽了身体就会有反弹现象。这时候会出现失眠、烦躁易怒、心跳加快和出汗增多等症状。有些人还会精神恍惚、血压升高甚至出现黑眼圈。这时特别想抽烟。不抽甚至无法正常工作。这些都是正常的生理现象。一般两个月到三个月后这些症状就会消失。 世界卫生组织推荐了一种药物威立戒来缓解这些症状。它的结构跟尼古丁很像，能让神经细胞释放的多巴胺减少很多。服用一周左右就能感觉抽烟没味道了。如果你想戒烟的话任何时候都不晚。把戒烟时间拉长一点就有希望恢复肺部健康。 所以大家都赶紧行动起来吧！