今天是春分节气，上海这边刚下过雨，天气暖和了不少。按照老规矩，咱们也该把春分养生的“五个一”计划给落实了。我和上海中医药大学附属岳阳医院的专家们一起，给大伙准备了个全新的二十四节气健康指南。 这时候昼夜一样长，天地的阳气从“藏”转“发”，万物都开始使劲生长。咱们要趁机把身体养足了，这样一来一年的健康底子才稳当。 早上起来就别赖床了，趁着大天亮梳头一二百下。头部穴位多，梳头能通阳气、疏气血。要是还在被窝里睡着，那可就错过了好时机。 穿衣的事儿得讲究点。现在的天气像变脸似的忽冷忽热，“洋葱式”穿衣法最保险：里面穿透气的，中间加保暖的，外面套防风的。棉麻料子吸汗又舒服，还能透出一股春意来。 平时吃饭也要跟着季节走。春笋、菠菜这些“春芽”能帮身体升发阳气。酸甜口的东西少来点，因为酸味入肝容易让人不想吃东西或者腹胀。多吃点山药、红枣这些甘味的食物来补补脾胃。 趁着天气好赶紧出门走走。春天适合养肝，肝气顺畅了全身才舒服。不过过敏的朋友可要小心了，赏花的时候戴个口罩、护目镜什么的，别让鼻炎或者荨麻疹找上你。 咱们家做个“玫陈食养方”当零食吃也挺方便的。把银耳和百合提前泡发，锅里加水煮40分钟；接着放玫瑰花、陈皮、桑葚和山楂再煮15分钟；最后加点枸杞和冰糖调味就行了。这碗糖水不要空腹喝，胃酸多、有胃溃疡的还有孕妇就别吃了。 周末约上三五好友围坐在一起聊天赏花，那份惬意劲儿别提多美了！赶紧趁着这15分钟和40分钟的空档把这事儿办了吧！