把抗挫折能力放进孩子的心里，父母和老师都能用上这5个办法：先给孩子信念，再把目标定在伸手可及的地方。老师和父母要一起讲故事，告诉孩子科学家也会失败很多次才能成功。这样一来，孩子就知道挫折不是因为自己不够好，而是因为问题太难。要让孩子相信这一点，这份信念就能成为他们以后努力的支撑点。 把目标拆解成小步骤，让孩子能够一步一个脚印地实现。把学期的目标分成一周一周的小任务，比如背熟10个单词或者练好一个动作。合适的目标就像梯子一样，帮助孩子稳稳地往上爬。 给孩子制造一些安全级的挫折，让他们学会面对失败并从中学习。比如拼图少一块、搭积木倒塌或者下棋输一半。这些小障碍不会让孩子崩溃，反而能让他们经历情绪的波动、反思、调整和再尝试。这样的经历能帮助孩子在遇到更大困难时不会惊慌失措。 让孩子养成记录失败的习惯。每周留出10分钟，让孩子写下三件今天做砸的事、原因以及下次怎么做。文字是最真实的心理顾问，把情绪写在纸上能帮助孩子下次遇到同样问题时快速找到解决方法。 陪伴孩子的时候要同时给予共情和方法支持。当孩子哭的时候先拥抱他、递纸巾给他，然后问一句“你觉得我们可以怎么做得不一样？”陪伴不是代替孩子扛挫折，而是陪他一起拆解问题并找到解决办法。 身体条件和性格底色决定了孩子抗挫折能力的强弱。身体健壮的孩子面对疼痛时更容易恢复过来；乐观开朗、愿意探索的孩子能把障碍当作垫脚石；而设定过高的期望值容易让人感到挫败。 生活经历也对抗挫折能力有很大影响。过度溺爱、缺乏与伙伴冲突以及父母长期缺席都会减少孩子体验挫折的机会；提前做好心理准备并练习变通是最容易被忽视却最有效的双保险。 挫折并不是单纯地摔跤或者失败这么简单，它是指需求得不到满足时产生的负面情绪。孩子想要玩具却够不着、比赛输了或者考试没考好都会引发这种心理状态。 抗挫折能力实际上就是把“我不行”翻译成“我可以再试试”的心理肌肉。好在这个能力最早也最容易在童年时期培养起来。 最后要说的是，抗挫折能力不是上几节课就能立刻具备的，它是一个需要日复一日练习的过程。今天不让孩子多摔几跤，明天他可能就会在更大的风浪中站不稳脚跟。把挫折提前还给孩子吧，只有这样他才能在未来的某一天把世界掌握得更牢固。