把身体坐端正，咱就能给自己补补气血。中医里讲，气血足了精神好，气色也红润。有个老法子不用费大劲，就能把气给养起来，那就是金刚坐。它在瑜伽里叫雷电坐或钻石坐，跟古人的跪坐有点像。具体练法也不复杂：双膝并拢跪在地上，脚背贴着地板就行，别硬掰。然后把屁股坐在脚后跟上，千万别把全身的重量都压在脚上，得用大腿的肌肉把自己稍稍撑起来。腰背挺直了才觉得舒服。练的时候要是觉得脚踝或者脚背疼得厉害，可以垫个瑜伽砖或者抱枕在下面；脚趾要是容易抽筋，最好先活动活动脚脖子。刚开始练的时候，咱们先练30秒歇口气，坚持个3到5分钟就行。等到适应了身体不觉得累了，再慢慢延长到15到20分钟。 金刚坐对身体有好几样好处。第一是能调养脾胃。现在一到深秋，很多人吃东西容易肚子胀，其实就是肺里的气没顺着胃降下去。这时候练金刚坐能帮肺气下去，让肚子里的气通顺，心里也会变得宽敞明亮。第二能拉伸脊柱。咱们的脊柱上面挂着五脏六腑呢，平常姿势不对容易伤到它。这个动作能把脊柱拉直，把尾巴骨推开，顺便把腰上的经络给通一通。第三能把腿练软和点。中医说不通就会痛，咱们多做这个动作就能把腿上的筋给拉开，血液流动也顺畅了。 尤其是这个动作能刺激到腿上的穴位，像足三里、犊鼻穴这些跟胃经有关的地方都能揉到。肝脏也管筋呢，所以金刚坐还是个养肝的法子。还有一点好处是能引血下行。咱们坐的时候气血往下沉，既通了腿上的经络又能把上半身的血给调下来补下焦。对于那些天天想东想西、脑瓜子热的人来说，坐一会儿就把气血往下引一引。 中国传统医学认为气血决定了一个人的精神面貌和抗病能力。