这个时间可真是说得好，晚上吃完饭半小时才是刷牙的好时机。不过，很多人吃完饭差不多7、8点就把牙刷拿出来匆匆忙忙地刷几下，也就凑合算了，其实这可不是什么好习惯。晚上9、10点才想起刷牙，这中间隔了好几个小时，食物残渣早就开始在嘴里繁殖细菌了，等你半夜再洗干净时，细菌已经住得稳稳当当了。更别提那些薄荷味儿了，刷完了兴奋得睡不着觉。 吃完饭马上就刷牙也不对。正常人口腔的酸碱性应该是6.6到7.1，吃完东西立马就会变酸，12分钟左右酸到最低。这时候牙面的矿物质容易被溶解掉。如果你一吃完就刷牙，漱口把那些矿物质冲走了，反倒伤了牙釉质。所以得等半小时左右口腔恢复正常才能刷。 所以晚饭后半小时到一小时这个时间段非常关键。这个时间既能把吃的东西残渣和细菌弄干净，又能给身体一个信号：该睡觉了。睡前千万别吃东西、喝甜饮料。早晨起床后半小时再去刷牙效果最好。每天保持2到3次刷牙就很到位了。 好多人还犯其他错误呢。 第一个是拉锯式刷牙。牙颈部那块儿牙釉质最薄了。 要是老是横着用力刷或者牙刷毛太硬，时间长了牙齿敏感、缺损甚至牙龈退缩都可能出现。 还有时间太短的问题。早上忙、晚上懒得动手，几十秒就完事了。 这根本洗不干净牙齿各个角落呀。 牙菌斑积得多了就成牙结石了。 想把牙菌斑清理干净，每次至少得3分钟以上。 只刷前面不刷舌头也是不对的。 舌头上有很多乳头容易藏细菌。 长时间不清理这些细菌繁殖起来特别多。 会跑到喉咙里去还口臭得厉害。 最后牙刷也不能用太久。 刷毛用久了分叉变形就该换了。 建议三个月一换。 其实还有一个关键人物就是黄琳 （黄琳） 周叠秀和吴登钱他们分别审查了一遍 陆桂芳最后拍板定了。