新学期就要开始了，咱们家长这时候就该琢磨琢磨，咋帮孩子从“假期模式”顺溜地过渡到“上学模式”。其实不少孩子一到开学就有点不想动，那咱们不妨先顺着毛捋。 对于那些作息全乱套的娃，广州市白云区培英实验学校的郑凯仪老师有招。咱没必要给孩子搞“一天突击早睡早起”那一套，最好是慢慢调时差。每天把孩子的起床、睡觉时间往前挪个15到30分钟就行，这能给生物钟留点缓冲的时间。每天还得给孩子安排个固定的“安静学习时间”，一开始从20分到30分起步，做点整理作业、预习新课的小事儿，做完了咱再夸夸孩子。这样既能帮孩子找回专注的感觉，也不会一开始就把孩子累着。 另外，开学前咱们还能跟孩子一起做做准备工作，像整理书包、换新文具、清理书桌这些具体的事儿。郑老师觉得这也是一种仪式感，能让孩子从心里知道马上要上学了。 要是孩子假期里玩游戏太疯了，到了学校坐不住可咋办？郑老师说不能光靠没收手机来硬来。最好是跟孩子定个“手机使用公约”，比如写完作业能玩30到40分钟，睡前一小时不碰手机。还得搞个1比2的时间配比，就是玩一小时手机就得去运动或者干别的两小时。 家长自己也得带头遵守规矩。要是孩子忍不住想玩手机，咱先让他等个20秒再点屏幕。还可以把学习任务弄成“闯关模式”，每过一关都给点小奖励。 有的家长反映孩子开学后情绪不对头，总说累不想上学。这个时候就得看看是正常的过渡期还是真的焦虑。广州市荔湾区华侨小学汇龙学校的邱展鸿老师建议家长先观察一下情况。 如果只是这几天有点拖延不想写作业，经安抚后还能吃饭睡觉正常去学校，多半是还没完全收心。但如果这种情况拖了一两周还没好转，一提到上学就头疼肚子疼睡不着觉了，那可能就是严重的焦虑了。这时候得赶紧找老师聊聊了。 家长自己心态也得稳当点。别老催着孩子“写完没”，多问几句“需要帮忙吗”。没事的时候陪在孩子身边安静干活比唠叨管用多了。 每天跟孩子聊5分钟开心的事儿也挺好。咱们先把感情连接上了再谈学习的事儿。等孩子放松下来状态自然就回来了。