小寒节气转眼就到了，我国从北到南都要经历一年里最冷的时候。寒冷的天气不光给社会运转带来考验，也会对咱们的健康造成冲击。几位中医专家在接受采访时说，这时候养生得跟着自然走，“防寒护阳”是个核心，得系统性地管理好健康。 中医觉得小寒的寒气属于“阴邪”，这种邪气一来会把身体往回缩，二来会让血液变得粘滞不动。中国中医科学院广安门医院风湿病科的巩勋医生分析，寒气最容易消耗人的阳气，导致气血运行不畅。这个季节感冒、哮喘还有慢性支气管炎这些呼吸系统的毛病特别多，风湿痛、胃肠不舒服也容易发作，高血压和冠心病这类心血管疾病也容易波动。所以咱们得主动防范、科学调养。 饮食上得注意温补和润燥。专家建议多吃羊肉、鸡肉、核桃这些性温的东西，再加点生姜花椒帮忙驱寒。当归生姜羊肉汤、黑米粥这些老药膳既好吃又管用。另外得少吃生冷和油腻的食物，免得伤了脾胃影响消化。 作息上也要顺天时而动。中医提倡早睡觉晚起床，保证睡眠养阳气。找个太阳大的下午出去晒晒太阳也是天然的补阳办法。保暖重点在头颈、腰腹和脚这些容易受凉的地方。室内通风得打开，但别让风吹到身体上，温度湿度得舒服才行。 冬天运动讲究动中有静。巩勋说三九天气正好可以打打太极拳、做做八段锦提升抗寒力，微微出汗就行。锻炼前要充分热身，练完赶紧穿衣服擦干汗，再喝杯温开水或者姜枣茶暖身子。身子骨虚或者有严重心脑血管病的人锻炼得悠着点，条件不允许就别高强度运动了。 湖南中医药大学第一附属医院的朱镇华院长提到，拔罐、刮痧、艾灸这些外治法能疏通经络赶走寒气，让身体储存更多阳气提高抵抗力。这也是“治未病”的体现，在医生指导下用来调身体很不错。 现在大家对健康越来越看重了，“健康中国”战略搞得火热，把老祖宗的智慧跟现代管理结合起来搞个性化的防护方案成了热门。小寒不光是个天气标志，也是中医养生的实践窗口。用“温经散寒、固本培元”的法子熬过冬天，为开春积攒体力挺重要。这也说明传承千年的时间医学在今天依然很有价值。 新华社北京1月3日发了这条消息。