春节期间大家都把心思放在了美食上，可假期一结束，不少人就开始出现肠胃不舒服、作息也乱了套的情况。这不，杭州萧山区三医院最近统计了一下，节后短短一周时间里，光是胃肠道门诊就来了240多名病人，里头还有不少年轻人呢。咱们该怎么调整才能把“节后综合征”给赶走呢？王医生说了，想把油腻的饮食习惯改成清淡的不能一下子全换了，要是突然换太猛可能会把胃给撑坏了。还得注意别踩这几个坑：突然不吃主食小心低血糖；光靠吃水果代餐会让胃酸太多；靠泻药或者保健品“清肠”很容易伤肠子；狂喝凉茶还可能肚子疼拉肚子。 除了身体上难受，精神头也提不起来、不想上班甚至心里焦虑低落，这种状况也是“节后综合征”的表现。齐医生提醒大家，春节那会儿睡得不规律把生物钟搞乱了，现在得赶紧把它给找回来。建议大家睡前别看手机了，用温水泡泡脚或者听听轻音乐让自己放松下来；早上按时起床别睡懒觉，也别一直躺着补觉。 饮食方面也很重要，尽量定时定量吃，每餐吃到7-8分饱就行，每天喝水最好别少于1500毫升。要是觉得肚子胀得难受或者消化不良了，可以喝点小米粥或者山药粥养养胃。心理上也得跟着调调，节后不舒服其实挺正常的，大多人都经历过，一般过一周自己就能好起来，别太着急上火。 工作累了可以休息一会儿做做深呼吸或者练练八段锦来减压；多去外面走走散散步能让人开心点；如果觉得心里烦闷找信任的朋友聊聊比一个人扛着强多了。 总之，春节后的调理不光是为了让身体复原，也是为了照顾好心理。只要吃得科学、作息规律再加上适度运动，咱们就能轻轻松松应对那些节后的不舒服感觉，重新回到健康的生活轨道上去。就像14岁的小华那样因为喝太多甜牛奶导致血糖飙升的情况其实挺典型的。