哟，别以为年轻就能折腾啊，天天熬夜加班、耳朵灌着声量超90分的音乐打游戏，当心把耳朵给整出“中风”！咱们的耳朵可是感知世界的窗口，千万别给透支了青春换来了无声世界。明天是第27个全国爱耳日，这次主题叫“全民科学爱耳，共护听力健康”。快节奏生活中得偶尔慢下来，别让耳朵和身体太受累。 凌晨两点还在刷手机？戴着耳机虽然觉得音量挺大但习惯了？突然耳朵“嗡”一声，听不清外界？以为睡一觉就好？那可能是突发性耳聋来了！这种病在72个小时内突然发生，至少有两个频率听力显著下降，就像眼睛中风一样是急症，治疗窗口极短！千万别和耳鸣混淆了，否则耽误了黄金时间就可能永久听不见了。 以前这病多在中老年人身上找，现在盯上了年轻人！特别是那些20到40岁的职场白领和学生。主要元凶就是长期熬夜加过度疲劳。身体像电池一样长期亏电，供应内耳的血管就会痉挛收缩，听觉毛细胞得不到氧气和营养就会“饿死”。 巨大的精神压力也会触发它。肾上腺素飙升会引起内耳血管痉挛形成血栓。很多人在加班、考前冲刺或经历变故后发病。 不健康饮食也很要命。高糖高油高盐会让血液黏稠度增加影响内耳微循环。长时间戴耳机更是雪上加霜。在地铁公交上为了盖过噪音把音量开到90分贝以上，内耳毛细胞一直处于疲劳状态，一碰到熬夜或压力就容易崩溃。 突聋不会一下子全聋，通常会先给你信号：突然听不清电话了、耳朵里嗡嗡响、感觉闷胀、头晕恶心或者声音忽大忽小不舒服。出现这些情况立马去耳鼻喉科看病！ 记住黄金72小时法则：越早治疗恢复可能性越大！拖延一周以上效果大打折扣。 给大家的护耳指南： 规律作息别报复性熬夜。尽量在晚上11点前睡觉保证充足睡眠。 学会减压别让压力一直积压在心里。找朋友倾诉或听舒缓的音乐都可以。 科学使用耳机遵守“60-60原则”：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用别超过60分钟。 健康饮食多吃粗粮坚果海产品补充维生素B族和镁锌元素有助于营养神经血管。 有了症状千万别存侥幸心理觉得睡一觉就好！王斌原创撰文顾泳编辑审阅。