春天来了，预防骨质疏松这件事要抓紧啦！虽然你可能没听过，但其实冬天才是个“骨头杀手”的高发季。68岁的张阿姨就是个例子，她平时弯腰捡个东西都能摔成骨折，一查才发现是重度骨质疏松。这种病悄无声息，一旦出事就很麻烦，所以大家千万别大意。那为什么说春天最适合预防骨质疏松呢？冬天过去了，阳光变得温暖又充足，出去晒晒太阳特别重要。维生素D就是钙质吸收的“关键推手”，这时候多晒晒太阳，维生素D的水平自然就会提高。而且冬天大家都缩在家里少活动，肌肉对骨头的刺激减少了，骨头里的钙质就会流失得更快。冬天之所以容易得骨质疏松，主要有四个原因：第一是日照不够，冬天太阳出来晚回去早，照得人身上没劲儿；第二是活动太少，大家都在屋里窝着不动；第三是吃得不太均衡，冬天总是吃大鱼大肉；第四是天气太冷了，血管一收缩关节就僵硬。面对这些问题，专家给咱们支了四招：先学会晒太阳，每天把脸和手露出来晒个15分到30分钟就行，隔着玻璃晒可不行。再注意均衡饮食，多喝牛奶、吃豆腐、啃骨头什么的。接着坚持做一些温和的运动，像打打太极或者练练八段锦。最后要是实在不行或者吃得太少、晒得太少，在医生指导下补充点钙片和维生素D。 还有一个人叫何伟主任医师，他专门讲了大家常犯的三个错：第一认为光多吃钙就行；第二觉得这病是老人的专利；第三觉得补钙越多越好。其实钙光吃进去没用还得靠维生素D帮忙。很多人30岁后骨头就开始走下坡路了，年轻人要是不锻炼也可能有隐患。如果每天吃进去的钙超过了2000毫克那可是会得肾结石的。所以说预防骨质疏松可不仅仅是老年人的事了。如果经过检查真发现自己有风险了就得赶紧治治了。 每天晒15分钟太阳就能给身体增加不少维生素D呢！虽然现在是春天了但大家也要注意保暖啊！咱们可不能像冬天那样不爱动了！适量的运动不光能保护骨头还能让咱们身体变得棒棒哒！最重要的是千万不要盲目乱补钙哦！