先来说第一条，我想跟你说，你不能总是立马答应别人帮忙。即使你现在没事干，也要告诉对方你需要先处理手上的一点小事。别把每次随叫随到的行为当成默认选项，这样做只会让你一直当苦差，不停地干活。把主动权握在自己手里才是停止被使唤的第一步。 第二条呢，当你要拒绝别人的时候，声音大一点。对方都好意思开口了，你干嘛不好意思说“不”？坚定的语气比绞尽脑汁找理由更有效。如果你含糊其辞地拒绝，反而会让对方觉得你软弱可欺。 第三条就是该计较的时候就别忍着了。一次忍耐只会换来更多的麻烦和痛苦，“忍一时风平浪静”不过是自我安慰罢了。真正该计较的事情不会自己消失，只会像雪球一样越滚越大。早点把边界划清楚，你会发现相处起来轻松很多。 第四条是免费劳动力是最廉价的。如果可以帮别人，就带点价码吧。让帮忙变得有点成本，比如请一杯水或者一顿饭。别人意识到帮忙也要付出代价之后就会衡量自己是否真的需要继续求助了。 第五条我想说不要害怕表达不同意见。沉默只会让你被忽视掉存在感和话语权。在会议室、饭局上或者朋友圈里勇敢说出自己的想法吧，让别人知道你存在且有价值。 第六条是学会冷场。这是很重要的技能，别把缓解尴尬当作KPI来完成了。敢于让对话暂停几秒钟或者不接话都能给对方一次心理震慑：我不是随时待命的背景音。 第七条面对冲突的时候先稳住自己的肢体动作和姿态吧。眼神要亮堂、声音放低一些就能传递出我不慌也不怕的信号了。肢体先行稳场再用语言去补刀会事半功倍。 第八条我觉得要修炼自己“不可侵犯”的心态和状态。内核稳了，关系才能稳定下来。把自己放在优先位置上去对待和处理问题吧，周围人自然会调整与你的距离。 第九条翻脸要趁早一些。当场翻脸是原则问题而已事后发飙就小气了。把不满及时升级为明确边界之后对方就没理由挑刺儿了；拖得越久情绪越难收拾自己也会越来越被动。 第十条藏好情绪才是高手的隐藏技能之一啊。情绪就像钝器一样只有藏住了才能伤到别人。让别人猜不透你的底牌才能让他们不敢轻举妄动啊！ 当然啦这个可不是教你把心锁死不放而是提醒你先照顾好自己再去关心他人啊！