武术圈里，最近兴起了一阵“松”的风潮，好像练武就是要把身子放松，甚至觉得只要放松了，功夫就有了。这股风潮实在太猛了，感觉武术的传统都要被颠覆了。其实天下的事情，都是有张有弛的。练武的时候，要松紧有度，动静相宜才是正道。练武的时候，“紧”才是核心。“紧”是功力增长的关键，有了“紧”，才能产生强大的力量。武术中的“松”，主要是用来修复和调整“紧”造成的身体消耗。“松”当然重要，但是如果只有“松”，没有“紧”，那也没用。跟“松”比起来，“紧”确实有点难掌握。很多人都知道要“紧”，但不知道怎么去做这个“紧”。尤其在这个武术圈大刮“松”风的时候，大家更是迷茫了。到底该放松还是该紧张？大家都弄不明白了。所以我们要强调一下：练武必须以“紧”为核心。只有充分地把握住“紧”，才能感受到明显的紧绷感。这一点很少有人能做到。这也是为什么很多人只敢稍微松一点而不敢把力度收满的原因。很多人站桩时能做到很好的紧绷感，但是一旦开始运动或者速度加快，这种紧绷感就消失了。这是因为大脑无法精确控制运动肌神经和关节紧张肌神经之间的关系，导致运动时关节紧张肌会不由自主地松弛下来。 这个改变确实比较难，需要反复练习才行。比如在上肢的锻炼中，“含胸”、“沉肩”、“坠肘”、“挺腕”这四个方面都需要注意到紧绷感的保持。通过意念假借等方法找到紧绷感后再用力加强这种感觉。等到完全找到紧绷感之后再进行直拳发力动作的练习。开始的时候可以先慢动作进行练习，等到完全能够把握住这种紧绷感后再加快速度。逐渐提高速度直到达到极致时还能保持住这种紧绷感就说明你合格了。上肢在运动中能够保持住紧绷感的话，你的肢体就能形成一个坚实的整体协调完成各种动作。 这样的练习效果是立竿见影的：你会发现原本松散轻弱的胳膊变得饱满坚实如铁锤般沉重却又非常轻灵。这就是通过“紧”给你带来的好处！