咱们北京1月8日就进了“三九”，这周天气变化挺大，气温虽然稍微涨了一点，白天能到3℃到5℃，可晚上还是冷得让人哆嗦，通常能掉到零下10℃左右。这一来一回，昼夜温差就能拉开10度以上。老天爷的脸也有点多变，白天刮点偏北风，山里头风还挺大的。俗话说“冷在三九”，这会儿是一年里头最难捱的时候。不过就算白天气温慢慢回暖，离真正热乎还早着呢，冷底子还在那儿呢。气象专家说了，等这次短暂的升温一过，本周末又要把冷空气给请回来。大家伙儿可得盯着点儿最新预报，千万别放松警惕。 这大冷天对咱们的健康也是个不小的挑战，特别是那些有老毛病的朋友。心脑血管那是特别脆弱，冷一激血管收缩、血压不稳，心梗、中风的风险就蹭蹭往上涨。建议家里有老人或者本身有病的人，早上起床别急着蹦下床，先在被窝里伸伸胳膊动动腿，给血管一个缓冲时间再慢慢起。呼吸道也一样怕冷干燥的空气一进去直接刺激气管黏膜，哮喘还有慢阻肺这些病就容易犯。出门在外呼吸的时候最好用鼻子使劲吸气，让鼻子把空气捂热乎了再吸进去。 糖尿病患者这时候也得更上心点了。天冷容易乱代谢血糖也跟着不稳当，糖尿病足啥的并发症也容易找上门来。平时多测测血糖特别要注意脚上的保暖泡脚的时候先用手试试水温别烫着了。 说到底咱们得主动抗寒才行重点人群能少出门就少出门慢性病患者一定要遵医嘱好好监测指标所有人外出的时候都得把头部脖子背部脚部还有关节这些地方捂严实了衣服要防风防滑又暖和。 饮食上可以加点温补的东西像羊肉配上萝卜马蹄能暖身子还能压一压冬天的火气多喝水多吃点梨百合润肺的食物家里开暖气要记得开窗透透气加湿器用起来别大意用电用火安全也得注意防火防盗防一氧化碳中毒。 最后开车或者走路的时候都得慢点特别是那些背阴的地方容易结“暗冰”路滑得很千万不能大意要保持安全距离“缓速慢行”。 不过这严寒的日子虽然难熬但咱们也能看到点阳气的苗头变化就在眼前只要咱们做好准备安全健康地熬过这段时间就能迎来暖和的春天啦。