9月20日那天咱们把爱牙日好好过一过。为啥把每年的9月20日定为这个日子呢？话说回1989年，国家卫生部召集了九个部委一块签字，就把这个日子定下来了。初衷就是想让咱们大伙儿知道，“牙疼不是病，疼起来真要命”这句话背后其实隐藏着挺大的口腔健康危机，早点预防总比疼了再治强。 咱们护牙得准备三样东西：选牙刷、勤刷牙、常换牙刷。先说说选牙刷，得挑那种刷头小一点、刷毛软一点的，末端磨得圆圆的那种。这样才能贴合后牙的咬合面，把卫生死角都打扫干净。小朋友最好用无氟或者低氟的牙膏，免得一不小心给吞了。 刷牙时间这事儿也得讲究个刚刚好，每次不能少于3分钟，不能像漱口那样敷衍了事。水温别太高也别太低，差不多跟体温一样就行。早晚各刷一次，晚上刷完就别再吃东西了。 牙刷这东西也有寿命限制，一般用1个月就到了该换的时候。要是刷毛都外翻了，根部发黑了，那可就是细菌的安乐窝了。最长别超过3个月，千万别心疼这点钱，口腔健康才是真金白银。 吃东西也得有讲究，多吃点芹菜、牛肉干这类耐嚼的纤维食物。吃饭的时候细嚼慢咽能冲刷牙面，少让致龋菌有机会“安家落户”。汽水和蛋糕这类高糖高黏的东西最好少吃点。 换牙期的孩子也是个关键时期。6到12岁这几年乳牙会陆续掉光，恒牙也开始长出来了。家长要盯紧三件事：一是如果乳牙还没掉但恒牙已经冒出来了，得赶紧去把乳牙拔掉给新牙腾地方；二是千万不能让孩子用牙齿开瓶盖或者咬硬核的东西；三是睡前刷完牙就不能再吃东西了。 接下来再说说这个巴氏刷牙法。这方法特别管用，能把那些菌斑给清除干净。具体步骤是：刷毛跟牙龈呈45度角轻压进去；然后小范围水平颤动10次，每次2到3颗牙；接着沿牙面上下提拉刷毛；最后把舌面和咬合面也都刷一遍结束前用清水漱漱口把碎屑冲走。记住这个“三三制”：每天刷3次、每次3分钟、牙刷3个月换新一次。 最后给家长支个招：把科普绘本当成故事讲给孩子听。图文并茂的绘本能把“为什么要刷牙”变成冒险故事。孩子看完了就会主动模仿角色刷牙姿势比咱们唠叨一百句效果都好。