开学这事儿要是整不好，孩子心里难受，家长也跟着上火。记者周顺就带着大伙聊聊这事儿，湖南省儿童医院青少年心理科的宋楚韩主治医师把不少实用招数都给支出来了。虽说“开学综合征”看着挺闹心，但其实就是身体习惯了长假的节奏，一下子回不来，跟矫情偷懒没啥关系。宋楚韩说家长别急，咱先从生活上慢慢改。把睡觉时间往后挪挪，饮食也清淡点别撑着胃，还有天天动一动，心情肯定能好些。最关键的是得给孩子找回那种主动感，让他们自己动手打扫房间、收拾书包、买学习用具，把结束假期变成开启新章。 大家都在担心孩子焦虑怎么办？宋楚韩分析说多半是因为没了自主权。这时候给点仪式感最管用，“让孩子主动去做点啥”，她觉得这样孩子心里有底。另外多说说校园里的好玩事儿和同学聚会的好事儿，分散对作业的注意力也很重要。 要是孩子真有点注意力不集中或者睡不好觉，家长别急着吼骂催作业，给点时间慢慢过渡就行。不过要是闹到整夜睡不着觉、天天闷闷不乐、死活不想去学校了，那可就得赶紧带孩子去看医生了。 这篇文章是记者周顺写的，李雅雯帮忙采访；责任编辑是李传新；一审二审三审分别是周顺、杨丹、杨又华把关的。