春天刚一到，很多家长心里就像被一把刀割了一样疼，毕竟才刚退烧没几天，孩子又开始咳嗽，请假的人一个接一个。这种冷热交替的反差，确实让人心里不好受。 要知道，春天容易出现内热，空气干燥还风大，身体里的水分流失得快。这时候你要是吃不对，肚子里那股“春火”就会作祟，孩子晚上翻来覆去睡不着觉，白天嘴里还有痰，食欲也变得特别奇怪。其实这些情况就是中医说的肺燥或者内热。 这个时候千万别盲目进补。生活作息先稳住才是关键。晚上千万别熬夜，哪怕是喝浓茶和咖啡提神都没用。中午的时候来个短暂的午休比什么都靠谱。 饮食上也得注意，记住“3不吃”和“3要吃”。先说“3不吃”：第一是热性滋补的东西像腌肉、桂圆、阿胶之类的；第二是高油高糖厚味的零食比如炸鸡蛋糕这些；第三是浓茶和咖啡这种刺激性饮品。 接着是“3要吃”：第一是清热多水的蔬菜像冬瓜、芹菜、萝卜这些；第二是补水生津的水果比如苹果、梨这些；第三是谷物粗粮像小米、燕麦这些。 拿冬瓜来说，把一块绿皮小冬瓜处理干净和虾仁一起快炒就很清爽。家里如果便秘或者痰多换几天水果组合效果比吃药好。还有煲汤的时候加点甜玉米和马蹄味道也不错。 做饭的时候节奏也很重要。小米、燕麦米和大米按比例泡好加苹果煮粥既润又易消化。 其实春天并不是人人都需要大补的季节，而是要学会“清火”。很多人乱补结果反而越补越糟。 所以别把孩子每次生病都当成补药的借口了。天气热了给孩子喝蜂蜜桂圆水根本不是养生而是帮火上浇油。 今天天气暖孩子看着精神但身体里的火可能已经在发酵了。 最实用的话就是：睡好觉别熬夜少吃三类东西多吃三类清润食材跟着季节走。 最后问一句：当所有人都忙着在春天补营养的时候真正聪明的父母是不是应该先学会“清火”再去补呢？