卵巢钟爱的运动，备孕姐妹应该清楚吧？咱们备孕时，多数人只盯着吃什么、怎么测排卵，往往忘了运动对怀宝宝的帮助。其实，有规律地动动身体，不光能让身体壮实，更是守护卵巢健康、提升受孕概率的好帮手。那么，动起来到底能给卵巢带来哪些好处呢？这种运动能把盆腔里的血液循环给疏通开，就好比给卵巢修了一条快速路，好让养分直接送过去，让卵巢能正常运转。它还能调节身体里的激素，让雌激素、孕激素啥的都能找到平衡点，给卵子发育和排出搭个好台子。要是平时运动得当，能管住体重，免得因为太胖惹上多囊卵巢综合征这类毛病。再者，备孕的时候难免心里慌慌的，运动能让身体分泌内啡肽，帮咱放松心情，把坏情绪赶跑，让咱能以更好的状态迎接新生命的到来。 那么，哪些运动是卵巢比较喜欢的呢？首先是有氧运动。慢跑、游泳、跳绳都算是这一类。这类运动能让全身的血流通快起来，让更多氧气和养分随着血流直奔卵巢去，为它提供能量。而且还能练心肺功能，把身体代谢能力提上去，帮着排出垃圾，维持身体内环境的稳定。咱们每周最好坚持3次到5次有氧运动，每次至少得活动30分钟。接着是力量训练。深蹲、平板支撑这类就属于力量训练了。它能把肌肉量给练出来，把基础代谢率拉高一点，哪怕你在坐着躺着的时候也能消耗更多热量。还有就是力量训练能刺激骨头分泌骨钙素，这种东西能间接帮着调节激素水平，对卵巢功能有好处。建议大家每周练个2到3次力量训练，记得慢慢来，别练得太累把身体搞垮了。 还有瑜伽也很不错。瑜伽的各种姿势伸展下来能促进盆腔区域的气血流通，给卵巢补足养分。而且练瑜伽时讲究配合呼吸动作，练着练着人就能放松下来，缓解掉备孕时的那种压力。卵巢可是咱们生孩子卵子的发源地啊，它健不健康直接决定了咱们能不能怀上孩子。所以咱们备孕的姐妹们在选运动的时候要多动动脑筋选适合的项目适量去做才行！