老李已经跟高血压斗了十年了，每天坚持吃药，血压控制得还算行。最近听邻居说高血压不能喝牛奶，说会影响药效，老李一下子就懵了。其实啊，这个说法不靠谱，牛奶里的钙和蛋白对咱们身体好，《中国居民膳食指南》也建议天天喝300毫升奶呢。不过要是乳糖不耐受的话，喝点酸奶或者去乳糖的牛奶就挺好。 不过话说回来，吃降压药的人得留心点儿，有些东西千万别乱吃。世界卫生组织早就说了，咱们平均每天吃的盐都超了标准。老李这种常年服药的老伙计，尤其要小心高盐、高钾、柚子还有油腻的高脂肪东西。特别是像卡托普利、依那普利这些ACEI类药，还有缬沙坦、氯沙坦这类ARB药，吃的时候千万不能多吃香蕉、橙子这类高钾的水果，否则容易出事。 柚子这东西营养丰富是没错，但它里面有一种东西会影响身体分解药物的速度。如果老李在吃硝苯地平这种降压药的时候吃了柚子或者喝了柚子汁，体内的药物浓度就会变高，搞不好就会头晕心悸。高脂肪的东西也不能多碰，不但难消化影响药效，还容易加重血管硬化。 为了把血压稳住，老李最好少吃腌菜咸鱼那些重口味的东西，炒菜的时候用点低钠盐；每天多吃点燕麦蔬菜来补充膳食纤维；吃点鱼肉豆制品补充优质蛋白；严格按照《中国居民膳食指南》里说的吃多样化的食物。国家卫生健康委员会也建议高血压患者得坚持吃药、运动、好心情，千万别因为觉得血压好了就随便停药。中华医学会心血管病分会还提醒大家，这些药物不能随便乱吃。 咱们中国营养学会也说了嘛，《高血压患者合理用药指导》是必须要遵守的。哪怕是世界卫生组织定的标准也得照着做。只要咱们科学饮食、规律用药、心态好，身体自然就健康了。