你知道吗，3月21日这个日子可不一般，是第26个世界睡眠日，今年咱们聊的就是“优质睡眠 美好生活”。谁能想到，现在很多人年纪轻轻就睡不着觉，翻来覆去折腾一晚上也没法睡踏实。尤其是那些老胳膊老腿的中老年朋友，平时做梦多、半夜惊醒、醒了就浑身没劲儿，总觉得是自己岁数大了这是没办法的事儿。其实根本不是这么回事！就在3月18日那天下午，宁津县人民医院的睡眠门诊专家冯之英，直接带着人进了宁城街道胡苏社区，就是要把这些科学的助眠妙招送到咱们家门口。现场可是挤满了人，大家伙儿都眼巴巴地等着听冯主任咋说。冯之英主任把咱们中老年人常犯的那些毛病挨个拎出来分析了：为啥老是失眠？为啥老是多梦？为啥睡得不踏实？她都结合咱们平时的生活习惯，讲得特别实在。这几招你在家就能练：几点上床最合适、睡前那些事儿不能做、卧室怎么布置最利睡眠、白天咋折腾才能晚上睡个好觉。每一句话都跟大伙儿心里想的对上了号。李玉香大妈在台下听得直点头，说以前总觉得是年纪大了睡不着是正常的，结果这次听了才明白规律作息和饭后散散步原来这么重要。大家伙儿真心希望医院和社区能多搞点这样的活动。“中老年朋友晚上睡不好觉，其实主要就仨原因。”冯之英主任继续说道，“一是心里事儿太多、压力大、想东想西的；二是情绪不稳定爱着急上火；三就是生活习惯太乱了，睡前老看手机看电视打乱了生物钟。”那这事儿咋解决呢？“我给大伙儿支几个招。”冯之英大夫说，“第一作息得规律啊，不管节假日不节假日都得定点睡定点起；第二把卧室收拾得黑一点、静一点；第三睡前一小时泡泡脚听听戏放松放松；第四白天多出去溜达溜达打打太极活动活动。”最后还得提醒一句：睡不好觉千万别硬扛！有啥问题直接去宁津县人民医院睡眠门诊找专业医生聊聊就行啦。门诊在南院区急诊楼2楼东区205室呢，周二、三、四、六都有人坐诊哦！撰稿人陈伟伟。