杭州有个26岁的职场女性为了赶紧瘦下来，特别狠心地把碳水全戒了，每天吃得极少，还硬撑着每天跑10公里。两个月时间瘦了30斤，她以为这就成功了，结果身体开始出大毛病，总是累得头晕、口渴又特别饿。一查血糖指标已经不正常了，医生诊断她这是糖尿病前期。医生解释说，人身上的胰岛素调节本来挺平衡的，可长时间饿肚子甚至连碳水都不碰，身体没能量用了，胰岛素的分泌节奏就乱了，肌肉和水分也哗哗往外掉。再加上天天高强度跑步，身体压力太大，控糖能力变差。这种减重法看着瘦得快，其实是把代谢功能都给弄坏了，陷入了“越减越病”的怪圈。糖尿病前期就是血糖高了但还没到糖尿病的那个阶段。虽然还没确诊，但身体对葡萄糖的利用率明显下降了，只能靠分解脂肪和肌肉来供能。很多人容易把这种情况当成“见效”或者普通疲劳就忽略了。我国有很多人都在糖尿病前期，而且年轻人越来越多。专家说想要逆转这种情况，还是得靠改变生活方式。主食里得加点全谷物和蔬菜，少吃精制的米面；每周得运动至少150分钟；作息和压力都要调整好。特别是家里有糖尿病人、体重超重、不爱动的人或者40岁以上的人，每年都要去查一下空腹和餐后血糖。其实像这位女士的案例说明现在不少年轻人觉得减重就是减健康。以后咱们还得多普及知识，让大家明白健康才是根本。医院和社区得把筛查网络建起来，光靠个人努力不行，得全社会一起配合才行。这种极端的方法能让人短期内变瘦可代价太大了。面对这么多代谢性疾病的挑战我们得有“防着点总比治强”的想法。咱们得理智点看待身体变化用科学的方法把代谢平衡好只有这样咱们才能把健康和美观统一起来走一条大家都能坚持的路去追求幸福生活。