蛙泳转身这一招，真的是老司机必备的。 你要是比较过自由泳和蛙泳的转身，就会发现蛙泳简直太简单了。 今天我要给你讲一个最基本的技巧。 这个动作虽然简单，但如果你用不好它，那么在水中的时候可就没法去漂移了。 蛙泳转身总共有三个阶段：触壁、转身还有蹬壁。 第一个阶段就是触壁。 你要确保身体在正确的位置上，头向下就可以开始了。 最后一次蹬腿结束后，双手在水下触碰到池壁。 别搞错了时间，触壁是在蹬腿之后。 手臂动作节奏可别乱。 还要注意一下手的位置，它要比头高才行。 接下来第二个阶段就是转身了。 给个例子吧，我们先往左转身看一下。 右手先压在池壁上，左手顺着方向滑行。 触到池壁后，双腿也跟着团起来向池壁靠拢。 右手等头出来吸一口气再钻进水里轻推一下池壁，然后在空中和另一只手臂汇合回来再次回到水里去。 这时候臀部提起来双腿弯曲准备蹬壁就好啦。 第三个阶段就是蹬腿啦。 等转身后双手向前重叠放着，整个身体保持直的状态就可以了。 整个过程中还是保持侧卧姿势这样比较稳定哦。 蹬出去的时候双脚要一起用力哦，和身体转动45度回到正常姿势也就是直立的状态就可以了。 然后全身拉直呈流线型准备下一次动作吧！