上网课的时候，眼睛千万不能不管不顾。因为疫情，孩子整天对着屏幕，少了户外运动，近视的风险就像吹气球一样越来越大。为了孩子看得清，学得好，咱们得好好保护他们的眼睛。 首先得知道该怎么使用电子产品。对于时间控制来说，不能由着性子来，得给眼睛放假。小学每天最多看2.5小时，一次不超过20分钟；中学每天最多看4小时，一次不超过30分钟。再加上平时看的视频，每天一共不超过6小时。选屏幕时要选大的，投影仪最好，其次是电视和台式电脑，平板和手机最差。分辨率要高，亮度也要柔和。摆放屏幕时也要注意三点：不要正对着窗户反光刺眼；投影仪要放在3米外，电视距离4倍对角线远，电脑距离50厘米左右，屏幕上端和眼睛水平平齐。这样可以减少低头带来的颈肩压力。 读写姿势也很重要，在线听课也要坐直了。肩背要放松，上臂和前臂成90度。写作业的时候眼睛离书本30厘米左右，身体离桌子一拳远，握笔离笔尖一寸远。别在床上或沙发上躺着上网课。斜视角度每增加5度，眼睛疲劳感就上升20%。 用眼放松也很关键。连续盯着屏幕超过半小时后就给眼睛做个动态眼操吧：先用力闭眼再睁眼，快速上下左右看看。然后起身走动走动或者做下蹲仰卧起坐等运动。清洁双手后再完整地做一次眼保健操。站在窗边或者阳台让阳光照射到眼睛6米以上的距离自然光照能瞬间重启视网膜感光细胞呢！ 还有就是用眼卫生也不能忽视。饭前便后、外出回家都要坚持用7步洗手法洗手20秒左右别用手揉眼睛这样会带入50万到100万只细菌呢！如果出现干涩、异物感、眼红、畏光等症状时先停刷屏幕再观察持续三天还没缓解就要及时就医了发现孩子频繁眯眼歪头看东西就赶紧去干预别拖着。