这次两会，中国工程院院士、中国中医科学院院长张伯礼说话了，他这人挺硬气，直接劝打工人，坐着别超过一小时。要是老妈唠叨你这么说，你肯定嫌烦，但要是张院士在现场这么说，谁还敢不听啊？他今年七十多岁了，这岁数还操心大家的“懒病”，真不容易。 他给了大家一个金句：“久坐别超过一小时！”这还不算完，他还现场教了一套拉伸动作，根本不用下床、连鞋都不用穿。这个招法特别适合咱们这些整天看屏幕的人。做完感觉特别好，像给身体重启了一样，腰也轻松多了。这个拉伸动作特别简单，蜷腿往两边撇一下，再像翻书一样把腿打开，胳膊肘杵在床上抬抬腰。中医讲早起要生阳气，这一套动作下来正好能疏通经络。这种小习惯对于忙人来说简直是作弊级别的养生方案，刷牙前做一组或者等电梯的时候做一组就行。 张院士这么直白地说健康的事儿，真是把大家心中的痛点给戳中了。现在很多人要么花大钱买保健品吃灰，要么盲目追求那种极限运动把自己练伤。他告诉咱们最好的医生是自己，最好的运动是坚持。与其花大钱办卡不去运动，不如每天起来喝杯水或者做几个简单的拉伸动作。这种低成本高回报的健康投资才适合咱们。 张院士这次在两会上的发言可不是随便说说而已。世卫组织都把久坐列为十大致死致病元凶之一呢！危害比吸烟还大！现在的打工人早上坐地铁上班坐电脑前下班坐车回家到家瘫沙发上——这四座大山压得颈椎腰椎叫苦连天。咱们得听院士的话早点起来动一动了。别等腰椎间盘突出了才后悔来不及。 屏幕前的各位别再保持一个姿势不动了！听院士的话现在就放下手机站起来踢踢腿或者伸个懒腰吧！身体是革命的本钱呢！这招“床上拉伸”大家都学会了吗？赶紧转发给那些经常坐着不动的朋友一起练起来吧！