我就给大家说说这事儿，这便秘啊，不是无缘无故来的，特别是50岁的王阿姨，退休后本来生活挺稳当的，可最近肚子总是胀得难受，排便越来越费劲，有时候还疼。本来以为就是年龄大了的正常反应，可后来听朋友一说，才发现这可能不是巧合。医生跟她说，便秘不一定是老了才会有，大多是因为平时吃喝或者作息习惯不对。医生特别提了一点，说便秘不仅是排便难这么简单，有时候跟咱们日常那些不经意的小动作关系可大了去了。很多人都是不知不觉就养成了这些毛病。虽然看着是个小问题，可真要是拖下去了，对生活质量影响挺大，甚至会闹出更大的毛病。 那到底是什么坏毛病把咱们带到便秘这个坑里去了呢？其实就是肠道的运动慢了。想要大便顺畅，肠道得正常蠕动才行。要是肠子动得慢了，食物残渣在里头待久了，水分都被吸干了，大便就变得像石头一样硬。这种情况多半跟咱们平时咋吃咋过还有心情好坏有关系。 还有一个重要原因就是喝水不够。肠道里干巴巴的，大便自然就通不了。研究说成年人一天起码要喝2000毫升的水，可咱们很多人都忙着忙那的就把这事儿给忘了。再加上吃得太精细缺了膳食纤维，这也是便秘的直接原因之一。 便秘不光让人难受得不行，还可能导致一大堆健康问题。比如老憋着不拉屎容易把肚子撑大、引起痔疮、让人没胃口、还会增加长肠癌的风险。 那咱们就得把这5个坏习惯给改改。第一个是早饭不吃或者吃得太马虎。很多人为了赶时间把早饭给省了或者随便对付两口。其实早饭特别重要，吃点高纤维高蛋白的东西能帮着肠道动起来。 第二个就是久坐不动。老是坐着不挪窝会让肠子的蠕动变慢。哪怕是一天坐两小时不动都会有影响。最好平时多走动走动，哪怕散散步或者练练瑜伽也能预防便秘。 第三个就是水喝得少。这会导致大便水分流失变得很硬。每天最好喝够2000毫升的温水。 第四个就是蔬菜和水果吃得少。现代人的饮食里粗粮少得可怜。建议每天要吃25到30克的膳食纤维才行。 最后一个就是有便意还憋着不拉。很多时候工作忙就忍不住憋一下可这一憋肠道就不干活了。养成有感觉就赶紧上厕所的习惯才是正理儿。 反正说到底这便秘并不是绝症只要把这些坏习惯改了生活方式调整一下完全能好起来从现在开始咱们就把这些毛病给治好了吧！