你能想象一个20岁的女生因为晚上开灯睡觉，体重飙升到200斤吗？这就是宁波发生的真实故事。这名女生长时间习惯开灯睡觉，结果不仅体重直线上升，还查出了空腹血糖超标和高血压。这个案例引起了大家对日常生活中光照和健康关系的关注。郑天明医生说，夜间光线穿透眼睑，刺激视网膜上的感光细胞，影响褪黑素分泌。褪黑素能帮助我们进入深度睡眠，却因为光线干扰而被抑制。这个过程听起来微不足道，实际却影响了人体的代谢功能。2019年，《JAMA Internal Medicine》发表了一篇研究论文，研究结果显示：开着灯睡觉的女性比处于完全黑暗环境的女性体重增加5公斤以上的风险高了17%，超重和肥胖风险分别增加了22%和33%。这次研究是美国国立卫生研究院科学家们完成的，他们对超过4.3万名女性进行了长达5年的观察。为什么夜间人造光会导致体重增加呢？科学家们解释说：夜间光线影响胰岛素抵抗和瘦素与饥饿素平衡。具体来说，光线干扰会让胰岛素分泌效率下降。胰岛素是调节血糖水平的重要激素，“工作效率”低下后，身体需要分泌更多胰岛素来维持血糖稳定。高水平胰岛素会促进脂肪合成与储存。另外光线干扰还会让大脑接收到错误信号，认为身体处于能量短缺状态。这样即使没吃夜宵，大脑也会把信号传达到食欲中枢增加饥饿感，让人第二天醒来食欲大增、偏爱高热量食物。 郑天明医生提醒大家要注意卧室灯光对健康的影响。别小看那盏小夜灯，它可能成为你健康的“隐形杀手”。如果你也有晚上开灯睡觉的习惯，试着给自己创造一个完全黑暗的环境吧！