和朋友老周吃饭，看着他不急不躁地细细品味，我才明白：咱们这代人啊，吃饭图快，睡觉抢时间，走路恨不得跑起来，觉得“快”就是本事，把“忙”当作光荣，但有了速度却弄丢了味道。那次我在面馆遇上一位老人，他点了碗阳春面，把筷子摆得整整齐齐，双手合十默默说了句什么才动筷。 接下来四十分钟，老人慢慢夹起面条细细咀嚼，偶尔喝口汤，眼神安静得像在听一首老歌。而我十分钟就把面条扒光了，连汤头是啥味都没尝出来。走出店门我突然醒悟：我们真的很久没有好好吃完一顿饭了。 仔细观察周围就会发现，那些吃饭慢、脾气好、话不多的人，往往最让人放心。老周就是典型代表。他吃饭永远最后一个放下筷子，开会时大家吵翻天，他静静地听完再慢悠悠抛出几句点子，往往就是最佳方案。项目出岔子了所有人都慌神，他照样该吃吃该睡睡。我问过他秘诀，他只淡淡说：“没啥，就是做什么事就做什么事。” 正念其实并不玄乎，说白了就是“此刻我知道我在干嘛”。洗碗的时候就专心洗碗，感受那股油腻、水的温度就行。可咱们呢？吃饭想着工作的事儿，走路想着邮件怎么回，睡觉还琢磨明天的PPT。身体明明在这儿，心早就飘到别处去了。 要是觉得慢下来很难试试这三个法子吧：选一餐放下手机关掉视频；等电梯时做三次深呼吸；选件小事规定自己只做这一件。 我以前也是急性子，吃饭快说话快走路都像赶场。直到住院那次被迫躺床上啥也干不了盯着天花板才想明白：时间不是用来“赶”的而是用来“感受”的。 出院后我开始刻意放慢脚步吃慢一点走慢一点说话也慢一点。结果发现世界没塌下来那些焦虑反而像是被按了暂停键声音渐渐变小了。 正念真的是个奇迹它能瞬间把你从乱糟糟的思绪里拉回来。活着不光是心跳呼吸更重要的是感受正在发生的每一刻饭香风凉家人的笑声都在此时此刻发生着呢。 那些吃饭慢脾气好说话少的人并不高人一等只是他们的心此刻就在这里而已。所以今晚就试试关掉弹窗放下手机关掉视频端起碗筷像第一次品尝那样去嚼第一口面你会发现一顿饭也能变成一段旅程原来“此刻”并不孤独世界从未如此安静过洗碗的时候也一样像洗一个婴儿的碗一样带着全部温柔与觉知——此刻的油腻此刻的水温此刻的呼吸——都在告诉你你真正活着。