很多人觉得失眠是因为压力大、生活节奏快，可中医早就说了：“胃不和则卧不安”，意思是脾胃出了毛病，睡觉就不踏实。现代人生吃吃夜宵、熬夜多，肠胃负担太重，自然睡不好。想要改善睡眠、气色变好，关键得从调理脾胃下手。今天给大家推荐4道好吃又养生的美食，咱们一边享受美味一边修复身体。这四款美食包括： 一、山药小米粥。山药能健脾养胃，小米温和好消化，加上红枣补血安神、枸杞补营养、冰糖调味，一碗热乎的粥喝下去既暖胃又助眠。 二、南瓜糊。南瓜里的膳食纤维能帮着肠胃蠕动，糯米软糯易吸收，再配上牛奶提供蛋白质，特别适合脾胃虚弱的人吃。 三、陈皮红豆沙。红豆补血养心，陈皮理气健脾，冰糖中和味道，这道甜品既能舒缓情绪又能助消化。 四、烤馒头片。馒头烤过后更容易消化，配上鸡蛋和黑芝麻吃起来香脆又营养，特别适合睡前当零食。 调理脾胃可不是一天两天的事，得坚持下去。有些人吃一两天就想放弃，这种心态反而不利于身体恢复。很多人总觉得吃药能解决问题，却忽视了饮食和生活习惯的调整。其实很多失眠完全可以通过合理饮食来缓解。另外不能太急功近利，脾胃就像海绵一样得慢慢吸收营养才能有活力。只要脾胃好了，“胃不和则卧不安”的毛病自然就没了。 咱们把这几样美食常吃一吃，你就会发现气色变得越来越好，精神头也更足了。赶紧动起手来吧！