元宵佳节吃完汤圆，大伙儿老想躺着不动，这其实可不大好。咱们老祖宗早就给留下了个好法子，叫“走百病”。你别把这个风俗当成迷信，这可是实实在在的养生智慧。趁着过节，带着家人出门遛遛弯儿，就能把身体里多余的阳气给激发出来。你看那些妇女们相约夜游，其实就是在顺应天地间阳气初生的规律。中医有个说法叫“动则升阳”，春节过后正是这么个当口儿，要是能适当活动活动，把经络都给疏通了，节后的那种疲惫感和困顿劲儿就能赶跑了。 晚饭吃得丰盛了肯定不想动，但这时候最忌讳的就是吃饱就躺。不妨约上家人出来散散步。这散步也不用走得飞快，只要感觉不喘粗气就行。把手轻轻地放在肚子上，顺时针绕着转36圈，再逆时针转36圈。这个动作就能帮着肠胃动起来，把糯米做的汤圆消化掉，免得积食难受。一边走一边聊聊天，大家的感情也能在这一路上越处越热乎。 连着好几天大家都聚在一块儿吃喝，筋骨肯定会有些发僵。我给你推荐两个在家就能做的简单拉伸动作。第一个是双手托天：站直了身子，双手交叉往上翻手掌，使劲儿往上拉一拉，感受一下脊柱被拉长的感觉，保持几个深呼吸就行了。这个动作能调理三焦，把肩背的酸痛都给缓解了。第二个是背后扣手：一手举起来屈肘往下勾，另一手从下面伸上去在背后把两只手扣在一起或者尽量挨近。每边保持个3到5秒呼吸的时间再换另一只手做。这样能打开胸腔疏通心经，心情烦躁的时候做一做马上就会好很多。 元宵赏灯可不是光看着好看那么简单，还是给眼睛放个假的好机会呢。咱们现在天天盯着手机看，眼睛早就累坏了。看着那些五彩斑斓的花灯时，你可以刻意把目光放得远一点跟着灯转一转。其实这就是在锻炼眼睛周围的肌肉和调节视力。中医讲“肝开窍于目”，远眺能让肝血把眼睛养得好好的。看近处看累了就得看看远处让眼睛彻底放松一下。 所有的这些活动都得把握住“微汗”这个原则。只要感觉到身体微微冒汗了阳气就升起来了正好。千万别让自己出太多的汗把阳气都给耗光了。记得穿得舒服宽松点让气血流通得更顺畅才行。 过完年大家不光要吃得开心还得养得舒心才好。把“走百病”这种民俗融入到节庆当中去用慢走、拉伸还有远眺这些低强度的活动给身体来一次温柔的唤醒吧。新的一年里祝你和家人都能阳气满满、百病不侵！你要是也有啥独特的节后恢复小妙招记得在评论区分享给大伙儿看看哟！