春天到了，万物复苏，但对于过敏的人来说，这时候真是太难熬了。花粉、飞絮和沙尘，这三种东西一夹击，让人鼻酸眼痒，眼泪鼻涕流不停。与其硬扛，不如主动出击。这个攻略能帮你过好这个春天。01 先搞清楚是谁在欺负你。北方的春天过敏，主要是路边不起眼的树木惹的祸。3月到5月，柏树、杨树和柳树为了传宗接代，释放大量花粉。这些花粉特别小，钻进鼻腔和气道，让免疫系统过度反应。特别是柏树花粉，简直是北方过敏原里的头号杀手。02 战略防御：把过敏原挡在门外。出门时给鼻子戴上KN95或N95口罩，这个口罩密闭性好，给鼻子设道防火墙。眼睛也很容易中招，戴上密封性好的护目镜或防风镜能避免花粉入眼。还要注意选对时间：晴天和大风天的上午10点到下午5点花粉浓度最高，尽量少出门。雨后空气清新是外出活动的好时机。03 回家后把衣服换掉并洗手洗脸。接着用生理盐水冲洗鼻腔每天1-2次，这个方法最有效。如果有条件就洗个澡彻底清除过敏原。家里关紧窗户，用HEPA滤芯的空气净化器或者新风系统帮忙净化空气。千万别在室外晾衣服被子，否则容易变成花粉收集站。 日常饮食要注意少吃芒果、竹笋和海鲜等容易诱发过敏的东西；刚从冰箱拿出来的东西放一放再吃。可以多吃些富含维生素C的果蔬帮助稳定免疫细胞。 每天按揉鼻翼两侧的迎香穴能通鼻窍缓解鼻塞；用生理盐水洗鼻也是个不错的办法。 如果自行用药两周后症状没改善或者出现黄脓鼻涕或呼吸困难赶紧去医院看看吧！希望这个攻略能帮你安稳度过这个春天。