话说2月8日那天，18岁的小姑娘谷爱凌可没闲着。她在冬奥会大跳台比赛里转了个1440度偏轴跟头，稳稳落地。你猜怎么着？她把中国队的首金都给拿下了。没过几天，坡面障碍技巧的比赛也开始了，谷爱凌再一次冲上云霄。虽说第二跳有点小失误，可到了第三跳的时候，她一个1080度的大翻转就把银牌给搂回来了。除了那两块奖牌，她还给《纽约时报》写了篇长文，名字特别有意思叫《我承认，我爱上了恐惧》。这下可好，大家终于能看到极限运动员在心跳的时候是个啥样了。 新华社记者薛宇舸说这姑娘把恐惧给拆开了。她说恐惧其实就是三张脸：一张叫兴奋，那张脸会让你的心跳加速；一张叫不确定，这时候你手心冒汗胃里翻腾；还有一张就是压力，那是家人朋友甚至赞助商给你套上的隐形“雪板”，稍微踩不稳就会摔得很惨。谷爱凌说别躲着它们，得把它们利用起来才行。 咱们来看看新华社记者兰红光拍的照片就知道了。每次试新动作前，谷爱凌都先闭上眼在心里过一遍。她会想象自己爬上那个大坡时怎么伸展腿才能飞得更高。等她在脑子里把动作都理顺了，“恐惧”也就被翻译成肌肉记忆了。这样一来，她在空中的时候心里也就没那么慌了。 再说说中新社记者翟羽佳拍的这几张图吧。兴奋和不确定这俩家伙就像双胞胎似的总在一块儿捣乱。有时候兴奋感占了上风就没事；但要是手心出汗、胃里打鼓了，那肯定就是出岔子了。谷爱凌学会了在这个时候再深呼吸一口气。等她深吸一口气后，身体就先一步进入了那种“zone”状态（也就是专注的状态）。 这股能量到底有多厉害？去年秋天她可是历史上第一个完成1440度偏轴转体的女滑雪运动员呢！ 这时候再看新华社记者丁旭拍的照片就更有意思了。压力这种东西最看人的本事了。有人被它压垮了身子骨；有人却把它当成了燃料点着了自己。谷爱凌的做法是关掉外界那些乱七八糟的声音（比如别人的期待），把自己内心的感恩放大到最大声。不管是一个人练还是站在领奖台上面对万众瞩目，她都只专注在这“当下的这一刻”。 对于咱们普通人来说有啥启发吗？咱们每个人的生活其实就像走在坡道上一样：职场、健康、感情这些都可能是陡坡。谷爱凌在最后说了一句特别实在的话：“每个人的内在都有取之不尽的生命源泉供我们汲取。” 她还给了个“三步小抄”：第一给情绪起个名字看它是啥；第二把最坏的情况都想好该咋应对；第三哪怕只是深呼吸三次也能让内心先飞起来。 下次你再感觉到心跳加速的时候不妨试着这么说：“我承认我爱上了恐惧——但这一次我不会再被它甩在地上。”